На этой странице
Если ты постоянно думаешь о своем бывшем/бывшей, тебе может быть трудно двигаться дальше. Ты видишь его/ее во снах, в зеркале, когда закрываешь глаза — везде! Ты можешь даже начать задаваться вопросом, найдешь ли ты когда-нибудь кого-то нового. Но есть вещи, которые ты можешь сделать, чтобы перестать думать о своем бывшем/бывшей и сосредоточиться на будущем.
Во-первых, важно принять, что твой путь восстановления после расставания займет время, и на нем будут неудачи. Во-вторых, сосредоточься на заботе о себе, развивая здоровые привычки, такие как регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и достаточный сон. Наконец, приложи усилия, чтобы общаться с друзьями и членами семьи, заниматься хобби и интересами или делать другие вещи, которые делают тебя счастливым/счастливой. Следуя этим и другим советам ниже, ты в конечном итоге сможешь перестать думать о своем бывшем/бывшей и снова начать наслаждаться своей жизнью.
1. Не проводи время в одиночестве
Обязательно занимай себя и окружай себя людьми. Это поможет отвлечься и не зацикливаться на своих мыслях. Это может быть трудно, когда твои друзья или семья заняты. Вот почему существуют социальные сети! Проводить время со сверстниками может быть так же просто, как ежедневная 15-минутная проверка. Попробуй!
Как только ты привыкнешь проводить время в одиночестве, ты сможешь постепенно отвлечься от своего бывшего/бывшей. Изменения приходят постепенно, но они произойдут.
2. Избегай мест, которые напоминают о нем/ней
Если есть определенные места, которые всегда заставляют тебя думать о твоем бывшем/бывшей, старайся избегать их как можно чаще. Это может означать избегание определенных ресторанов, клубов или даже районов. Это также отличная возможность исследовать новые места!
Посмотри свое местное туристическое приложение или своего любимого местного блогера и поищи новые пункты в своем списке желаний. Посещение новых мест, безусловно, заменит старые воспоминания и любые мысли о нем/ней.
3. Отвлекись
Когда ты обнаруживаешь, что думаешь о своем бывшем/бывшей, попробуй сделать что-то другое, чтобы отвлечься. Это может быть что угодно: от чтения книги до пробежки. Возобнови старые увлечения и хобби! Или даже заведи новые.
На YouTube есть множество руководств и уроков практически по всему новому, что ты хочешь изучить. Ты можешь даже спросить у своих знакомых, есть ли какие-нибудь эксцентричные хобби, у которых есть местные клубы поддержки в твоем городе.
4. Поговори об этом с кем-нибудь
Иногда бывает полезно поговорить о своих чувствах с другом или членом семьи. Это может помочь тебе выговориться, а также дать полезную перспективу. Обращение к терапевту также является хорошей идеей, если эти отношения особенно сильно повлияли на твое психическое здоровье.
5. Запиши свои чувства
Если тебе трудно перестать думать о своем бывшем/бывшей, попробуй записать свои мысли. Это может быть в дневнике или даже просто на листе бумаги. Письмо может быть терапевтическим и может помочь тебе обработать и высвободить свои мысли. Это одна из вещей, которые всегда предлагаются в терапии, и ты получаешь эту идею бесплатно!
6. Сосредоточься на позитиве
зацикливание на негативных аспектах ваших отношений Раз уж ты не можешь перестать думать о своем бывшем/бывшей, почему бы не сделать это позитивным опытом, верно? Это может быть что угодно: от времени, когда вы вместе смеялись, до времени, когда вы делились интимными моментами.
Прежде чем ты это осознаешь, мысли о твоем бывшем/бывшей перестанут быть таким обременительным опытом. Вместо этого они даже станут основой, поскольку ты будешь вспоминать о них в лучшей, более здоровой перспективе.
7. Избавься от всех предметов, которые напоминают о нем/ней
Если есть определенные предметы, которые всегда заставляют тебя думать о твоем бывшем/бывшей, избавься от них. Это может означать избавление от подарков, которые он/она тебе дарил/дарила, или даже от ваших совместных фотографий. Если тебе больно это делать, попробуй положить их в коробку и пока спрятать. Пройдут недели, месяцы и годы — к тому времени ты будешь готов/готова полностью избавиться от физических воспоминаний.
8. Отпишись от него/нее в социальных сетях
постоянно думаешь о своем бывшем/бывшей, потому что видишь его/ее в социальных сетях Это поможет уменьшить количество контактов с ним/ней и может облегчить тебе движение вперед. Вдобавок подпишись на нового краша или просто на кого-то, кто тебе нравится, чтобы в твоей ленте появлялись другие страницы, кроме твоего бывшего/бывшей.
9. Заблокируй его/ее номер
заблокировать его/ее номер Это не позволит тебе связаться с ним/ней и может помочь тебе меньше думать о нем/ней. Удаление всех возможных форм общения болезненно, но это правильный шаг к тому, чтобы забыть его/ее.
Сначала будет очень больно, зная, что ты не сможешь связаться с ним/ней. Но это к лучшему. И всегда помни, что телефон работает в обе стороны! Если бы он/она тоже хотел/хотела связаться с тобой, у него/нее тоже были бы те же возможности. Видимо, он/она ничего не делает, и тебе будет полезно поступить так же.
10. Избегай разговоров о нем/ней
Когда ты находишься среди других людей, старайся избегать разговоров о своем бывшем/бывшей. Это может быть трудно, но важно помнить, что не все хотят слышать о твоем расставании. И если тебе все же нужно поговорить об опыте, связанном с твоим бывшим/бывшей, попробуй сосредоточиться на своей части. Меньше упоминай о нем/ней, и больше говори о себе и своих чувствах.
Когда ты больше фокусируешь свои разговоры на том, что ты чувствуешь и как ты пережил/пережила что-то, это становится более продуктивным. Твои друзья и другие люди будут давать более активную обратную связь. И это не превратится в сеанс эмоционального выплеска! Лучше для всех.
11. Сосредоточься на себе
Вместо того чтобы думать о своем бывшем/бывшей, постарайся сосредоточиться на заботе о себе. Это может означать, что ты уделишь себе время, займешься тем, что тебе нравится, или даже побалуешь себя новой одеждой. Сосредоточение на себе после расставания всегда является одновременно и путем, и целью, которая решает многие проблемы!
12. Сделай что-нибудь новое
Один из способов перестать думать о своем бывшем/бывшей — это сделать что-то новое и захватывающее. Это может быть что угодно: от начала нового хобби до путешествия в новое место. Делая что-то новое, ты можешь помочь себе отойти от старых отношений и даже встретить кого-то нового!
13. Стройте планы с друзьями
Вместо того чтобы проводить время в одиночестве, постарайся строить планы с друзьями. Это поможет тебе оставаться занятым/занятой и может также предотвратить слишком частые мысли о твоем бывшем/бывшей. Если планы не сбываются, строй планы с самим собой! Ты ведь тоже свой лучший друг, знаешь ли!
Начни с простых прогулок днем, желательно с питомцем, если он у тебя есть. Затем ты можешь запланировать поход в спортзал или на занятия йогой. Прежде чем ты это осознаешь, твое расписание будет заполнено занятиями, которые помогут тебе расти и меньше думать о своем бывшем/бывшей.
14. Заведи питомца
Если ты ищешь нового компаньона, подумай о том, чтобы завести питомца. Это может помочь заполнить пустоту, которую оставил твой бывший/бывшая, и даже помочь тебе меньше думать о нем/ней. Домашние животные могут быть отличным источником любви и общения, а также могут помочь снизить уровень стресса.
Ты можешь завести кошек, собак, рыбок или даже рептилий в качестве домашних животных. В зависимости от твоего образа жизни и привычек, найдется питомец, который обеспечит тебя необходимым общением.
Итак, как перестать думать о своем бывшем/бывшей? Ты создаешь новые здоровые рутины и привычки. Замени старые мысли и рутины новыми, которые приносят тебе удовольствие. Когда ты заполняешь свое время и разум позитивными вещами, это вытесняет негативное пространство, оставленное твоим бывшим/бывшей. Это будет нелегко — избавиться от старой привычки всегда трудно. Но это того стоит, чтобы иметь удивительную жизнь и достичь личностного роста. Какой будет твоя новая рутина?
Лучшие книги о разрывах, которые помогут вам зажить
Тяжело двигаться вперед после разрыва. Боль, гнев и путаница могут полностью овладеть вами. Если вам трудно восстановиться после разрыва, в этом списке вы обязательно найдете что-то, что может помочь вам пройти через этот трудный период. От книг самопомощи до романов, вы обязательно найдете что-то в этом списке, что поможет вам справиться с этим трудным временем.
- Getting Past Your Breakup: How to Turn a Devastating Loss into the Best Thing That Ever Happened to You
- How to get over anyone in few days: Breakups will never hurt like before
- Don't Text Your Ex Happy Birthday: And Other Advice on Love, Sex, and Dating
- Whole Again: Healing Your Heart and Rediscovering Your True Self After Toxic Relationships and Emotional Abuse
- After the Breakup: A Self-Love Journal: Prompts and Practices to Help You Get Over Your Ex
Часто задаваемые вопросы
Как перестать постоянно думать о своем бывшем/бывшей?
Чтобы по-настоящему двигаться дальше, тебе нужно активно заниматься заботой о себе, общаться со своей группой поддержки и заниматься тем, что приносит тебе радость. Отвлечение новыми хобби, избегание мест, вызывающих воспоминания, и ограничение контактов с бывшим/бывшей — все это важные шаги для восстановления твоего ментального пространства.
Что делать, если я продолжаю видеть своего бывшего/бывшую во снах?
Сны о бывшем/бывшей — это обычная часть процесса исцеления и часто отражают то, как твое подсознание перерабатывает расставание. Сосредоточься на бодрствовании, занимаясь делами, получая новый опыт и обсуждая свои чувства с доверенными друзьями или терапевтом. Со временем эти сны, вероятно, станут реже.
Действительно ли необходимо отписаться от бывшего/бывшей в социальных сетях?
Безусловно. Постоянное видение обновлений о бывшем/бывшей в социальных сетях невероятно затрудняет отстранение и движение вперед. Отписка от них создает необходимую дистанцию и позволяет тебе сосредоточиться на собственной жизни без постоянных напоминаний об их присутствии или деятельности.
Почему мне кажется, что я не могу перестать говорить о своем бывшем/бывшей?
Естественно хотеть переработать расставание, обсуждая его, но зацикливание на бывшем/бывшей в разговорах может помешать твоему прогрессу. Хотя полезно говорить о своих чувствах с близкими доверенными лицами, старайся переключить свое внимание на новые темы и опыт. Это помогает перенастроить твой разум, чтобы двигаться дальше после прошлых отношений.
Когда можно снова начать встречаться после расставания?
Нет установленного срока, когда тебе следует снова начать встречаться; это зависит от твоей эмоциональной готовности. Сначала сосредоточься на исцелении и самопознании. Когда ты почувствуешь себя по-настоящему счастливым и уверенным в себе, и ты больше не будешь постоянно думать о своем бывшем/бывшей, ты поймешь, что готов/готова открыться новым отношениям.
Джеймс Мендоза
Джеймс Мендоза — фрилансер, специализирующийся на темах отношений, брака и счастливой жизни в одиночестве. Пережив два развода и измену, он нашёл утешение и счастье в своей …
Читать полную биографию
