Pe această pagină
Dacă te gândești tot timpul la fostul tău partener, poate fi greu să mergi mai departe. Îl vezi în visele tale, în oglindă, când închizi ochii – peste tot! S-ar putea chiar să începi să te întrebi dacă vei găsi vreodată pe cineva nou. Dar există lucruri pe care le poți face pentru a nu te mai gândi la fostul tău partener și a te concentra pe viitor.
În primul rând, este important să accepți că drumul tău de recuperare după despărțire va dura timp și vor exista obstacole pe parcurs. În al doilea rând, concentrează-te pe îngrijirea de sine, dezvoltând obiceiuri sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice regulate, o dietă echilibrată și suficient somn. În cele din urmă, depune eforturi pentru a te conecta cu prietenii și membrii familiei, a-ți urma hobby-urile și interesele sau a face alte lucruri care te fac fericit. Urmând aceste sfaturi și multe altele de mai jos, vei reuși în cele din urmă să nu te mai gândești la fostul tău partener și să te bucuri din nou de viața ta.
1. Nu petrece timp singur
Asigură-te că te menții ocupat și că te înconjori de oameni. Acest lucru te va ajuta să-ți iei gândul de la probleme și te va împiedica să te gândești prea mult. Acest lucru poate fi dificil de făcut atunci când prietenii sau familia ta sunt ocupați. De aceea există rețelele sociale! Petrecerea timpului cu colegii poate fi la fel de simplă ca o verificare zilnică de 15 minute. Încearcă!
Odată ce te obișnuiești să petreci timp singur, vei reuși încet-încet să-ți iei gândul de la fostul tău partener. Schimbarea vine treptat, dar se va întâmpla.
2. Evită locurile care îți amintesc de el/ea
Dacă există anumite locuri care te fac mereu să te gândești la fostul tău partener, încearcă să le eviți pe cât posibil. Acest lucru ar putea însemna evitarea anumitor restaurante, cluburi sau chiar cartiere. Aceasta este de fapt o ocazie excelentă de a explora și locuri noi!
Verifică aplicația turistică locală sau bloggerul tău local preferat și caută noi elemente pe lista ta de dorințe. Mersul în locuri noi va înlocui cu siguranță amintirile vechi și orice gânduri despre el/ea.
3. Distrage-ți atenția
Când te trezești gândindu-te la fostul tău partener, încearcă să faci altceva pentru a-ți lua gândul de la el/ea. Acest lucru poate fi orice, de la cititul unei cărți la o alergare. Reaprinde vechile pasiuni și hobby-uri! Sau chiar aprinde unele noi.
Există o mulțime de ghiduri și tutoriale pe YouTube pentru practic orice lucru nou pe care vrei să-l înveți. Ai putea chiar să întrebi în cercul tău și să vezi dacă există hobby-uri excentrice care au cluburi de sprijin locale în zona ta.
4. Vorbește despre asta cu cineva
Uneori poate fi util să vorbești despre sentimentele tale cu un prieten sau un membru al familiei. Acest lucru te poate ajuta să te descarci și îți poate oferi, de asemenea, o perspectivă utilă. Mersul la un terapeut este, de asemenea, o idee bună dacă această relație ți-a afectat în mod deosebit sănătatea mintală.
5. Scrie despre sentimentele tale
Dacă te chinui să nu te mai gândești la fostul tău partener, încearcă să-ți notezi gândurile. Acest lucru poate fi într-un jurnal sau chiar doar pe o bucată de hârtie. Scrisul poate fi terapeutic și te poate ajuta să-ți procesezi și să-ți eliberezi gândurile. Este unul dintre lucrurile care sunt întotdeauna sugerate în terapie și primești ideea gratuit!
6. Concentrează-te pe aspectele pozitive
a te concentra pe aspectele negative ale relației tale Din moment ce nu poți să nu te mai gândești la fostul tău partener, la fel de bine ai putea face din asta o experiență pozitivă, nu? Acest lucru ar putea fi orice, de la momentul în care ați râs împreună până la momentul în care ați împărtășit momente intime.
Înainte să-ți dai seama, gândul la fostul tău partener nu va mai fi o experiență atât de apăsătoare. Dimpotrivă, devine chiar un punct de ancorare, amintindu-ți de el/ea dintr-o perspectivă mai bună, mai sănătoasă.
7. Renunță la orice obiect care îți amintește de el/ea
Dacă există anumite obiecte care te fac mereu să te gândești la fostul tău partener, scapă de ele. Acest lucru ar putea însemna să scapi de cadourile pe care ți le-a făcut sau chiar de fotografiile pe care le aveți împreună. Dacă te doare să faci asta, încearcă să le pui într-o cutie și să le ascunzi pentru moment. Vor trece săptămâni, luni și ani – până atunci, vei fi pregătit să scapi complet de amintirile fizice.
8. Dă-i unfollow pe rețelele sociale
te gândești constant la fostul tău partener pentru că îl vezi pe rețelele sociale Acest lucru va ajuta la reducerea cantității de contact pe care o ai cu el/ea și îți poate face mai ușor să mergi mai departe. Completează cu o nouă pasiune sau o persoană atrăgătoare pe care să o urmărești pe rețelele sociale, astfel încât să ai alte pagini care apar în feed-ul tău în afară de fostul tău partener.
9. Blochează-i numărul
blochează-i numărul Acest lucru te va împiedica să-l/o poți contacta și te poate ajuta să nu te mai gândești atât de mult la el/ea. Eliminarea tuturor formelor posibile de comunicare este dureroasă, dar este pasul corect spre a-l/o uita.
La început va durea profund, știind că nu-l/o vei mai contacta. Dar este spre binele tău. Și amintește-ți mereu că telefonul funcționează în ambele sensuri! Dacă și el/ea ar fi vrut să te contacteze, ar fi avut aceleași opțiuni. Aparent, nu face nimic în privința asta și îți va face bine să faci la fel.
10. Evită să vorbești despre el/ea
Când ești în preajma altor oameni, încearcă să eviți să vorbești despre fostul tău partener. Acest lucru poate fi dificil, dar este important să-ți amintești că nu toată lumea vrea să audă despre despărțirea ta. Și dacă simți nevoia să vorbești despre o experiență care îl implică pe fostul tău partener, încearcă să te concentrezi pe partea ta. Redu menționarea lui/ei și vorbește mai mult despre tine și sentimentele tale.
Când îți concentrezi conversațiile mai mult pe cum te simți și cum ai experimentat lucrurile, devine mai productiv. Prietenii tăi și alți oameni vor avea un feedback mai reactiv. Și nu se va transforma într-o sesiune de descărcare emoțională! Cel mai bine pentru toată lumea.
11. Concentrează-te pe tine
În loc să te gândești la fostul tău partener, încearcă să te concentrezi pe îngrijirea de sine. Acest lucru ar putea însemna să-ți iei timp pentru tine, să faci lucruri care îți plac sau chiar să te răsfeți cu o ținută nouă. Concentrarea pe propria persoană după o despărțire este întotdeauna atât călătoria, cât și scopul care rezolvă multe probleme!
12. Fă ceva nou
O modalitate de a nu te mai gândi la fostul tău partener este să faci ceva nou și interesant. Acest lucru ar putea fi orice, de la începerea unui nou hobby la călătorii într-un loc nou. Făcând ceva nou te poate ajuta să treci peste vechea ta relație și chiar te poate ajuta să cunoști pe cineva nou!
13. Fă-ți planuri cu prietenii
În loc să-ți petreci timpul singur, încearcă să-ți faci planuri cu prietenii. Acest lucru te poate ajuta să te menții ocupat și te poate împiedica să te gândești atât de mult la fostul tău partener. Dacă planurile nu se concretizează, fă-ți planuri cu tine însuți! Ești și tu cel mai bun prieten al tău, știi!
Începe cu plimbări simple după-amiaza, de preferință cu un animal de companie dacă ai unul. Apoi poți să-ți faci planuri să mergi la o sală de sport sau la un curs de yoga. Înainte să-ți dai seama, programul tău este plin de activități care te ajută să crești și să te gândești mai puțin la fostul tău partener.
14. Ia-ți un animal de companie
Dacă ești în căutarea unui nou companion, ia în considerare să-ți iei un animal de companie. Acest lucru te poate ajuta să umpli golul lăsat de fostul tău partener și chiar te poate ajuta să nu te mai gândești atât de mult la el/ea. Animalele de companie pot fi o sursă excelentă de dragoste și companie și pot contribui, de asemenea, la reducerea nivelului de stres.
Poți lua pisici, câini, pești sau chiar reptile ca animale de companie. În funcție de stilul tău de viață și de obiceiurile tale, va exista un animal de companie care îți va oferi nevoile de companie.
Deci, cum nu te mai gândești la fostul tău partener? Îți creezi noi rutine și obiceiuri sănătoase. Înlocuiește acele gânduri și rutine vechi cu altele noi care te fac să te simți bine. Când îți umpli timpul și mintea cu lucruri pozitive, acestea alungă spațiul negativ lăsat în urmă de fostul tău partener. Nu va fi ușor – a renunța la un obicei vechi este întotdeauna dificil. Dar merită să ai o viață uimitoare și să atingi creșterea personală. Care va fi noua ta rutină?
Cele mai bune cărți despre despărțire care te vor ajuta să te vindeci
Este dificil să mergi mai departe după o despărțire. Durerea, furia și confuzia pot fi copleșitoare. Dacă ai dificultăți în a te recupera după o despărțire, iată o listă de titluri care te-ar putea ajuta. De la cărți de dezvoltare personală la romane, cu siguranță vei găsi ceva în această listă care te poate ajuta să treci peste această perioadă dificilă.
- Getting Past Your Breakup: How to Turn a Devastating Loss into the Best Thing That Ever Happened to You
- How to get over anyone in few days: Breakups will never hurt like before
- Don't Text Your Ex Happy Birthday: And Other Advice on Love, Sex, and Dating
- Whole Again: Healing Your Heart and Rediscovering Your True Self After Toxic Relationships and Emotional Abuse
- After the Breakup: A Self-Love Journal: Prompts and Practices to Help You Get Over Your Ex
Întrebări frecvente
Cum pot să nu mă mai gândesc la fostul meu partener tot timpul?
Pentru a merge cu adevărat mai departe, trebuie să te implici activ în îngrijirea de sine, să te conectezi cu sistemul tău de sprijin și să urmărești activități care îți aduc bucurie. Distragerea atenției cu noi hobby-uri, evitarea locurilor care declanșează amintiri și limitarea contactului cu fostul tău partener sunt toți pași cruciali în recâștigarea spațiului tău mental.
Ce se întâmplă dacă îmi tot văd fostul partener în vise?
Visatul despre fostul tău partener este o parte comună a procesului de vindecare și reflectă adesea procesarea subconștientă a despărțirii. Concentrează-te pe orele de veghe, menținându-te ocupat, implicându-te în noi experiențe și discutând despre sentimentele tale cu prieteni de încredere sau cu un terapeut. În timp, aceste vise vor deveni probabil mai puțin frecvente.
Este chiar necesar să-mi dau unfollow fostului partener pe rețelele sociale?
Absolut. Faptul că vezi constant actualizări despre fostul tău partener pe rețelele sociale face incredibil de dificil să te detașezi și să mergi mai departe. Unfollow-ul creează distanța necesară și îți permite să te concentrezi pe propria ta viață fără amintiri constante ale prezenței sau activităților lor.
De ce simt că nu pot să nu mai vorbesc despre fostul meu partener?
Este firesc să vrei să procesezi o despărțire discutând despre ea, dar a te concentra pe fostul tău partener în conversații îți poate împiedica progresul. Deși este sănătos să vorbești despre sentimentele tale cu persoane de încredere, încearcă să-ți muți atenția către noi subiecte și experiențe. Acest lucru te ajută să-ți reeduci mintea să treacă dincolo de relația trecută.
Când este în regulă să începi să te întâlnești din nou după o despărțire?
Nu există un termen limită stabilit pentru când ar trebui să începi să te întâlnești din nou; este vorba despre a fi pregătit emoțional. Concentrează-te mai întâi pe vindecare și pe redescoperirea de sine. Când te simți cu adevărat fericit și încrezător de unul singur și nu te mai gândești constant la fostul tău partener, vei ști că ești pregătit să te deschizi către noi conexiuni.
James Mendoza
James Mendoza este un scriitor independent specializat în relații, căsătorie și cum să trăiești fericit ca persoană singură. După două divorțuri și experiența de a fi înșelat, și-a …
Citește bio completă
