Nesta página
Se você está pensando no seu ex o tempo todo, pode ser difícil seguir em frente. Você o vê em seus sonhos, no espelho, quando fecha os olhos — em todo lugar! Você pode até começar a se perguntar se um dia encontrará alguém novo. Mas há algumas coisas que você pode fazer para parar de pensar no seu ex e focar no futuro.
Primeiro, é importante aceitar que sua jornada de recuperação do término levará tempo e haverá contratempos ao longo do caminho. Segundo, concentre-se em cuidar de si mesmo desenvolvendo hábitos saudáveis como exercícios regulares, uma dieta equilibrada e sono suficiente. Finalmente, faça um esforço para se conectar com amigos e familiares, buscar hobbies e interesses, ou fazer outras coisas que te deixem feliz. Seguindo essas dicas e outras abaixo, você eventualmente conseguirá parar de pensar no seu ex e começar a aproveitar sua vida novamente.
1. Não passe tempo sozinho
Certifique-se de se manter ocupado e cercado de pessoas. Isso ajudará a distrair sua mente e evitar que você fique remoendo seus pensamentos. Isso pode ser difícil de fazer quando seus amigos ou familiares estão ocupados. É por isso que as redes sociais existem! Passar tempo com colegas pode ser tão simples quanto um check-in diário de 15 minutos. Experimente!
Assim que você se acostumar a passar tempo sozinho, você conseguirá, aos poucos, tirar seu ex da cabeça. A mudança vem gradualmente, mas acontecerá.
2. Evite lugares que te lembrem dele(a)
Se há certos lugares que sempre te fazem pensar no seu ex, tente evitá-los o máximo possível. Isso pode significar evitar certos restaurantes, clubes ou até mesmo bairros. Esta é, na verdade, uma ótima oportunidade para explorar novos lugares também!
Confira o aplicativo turístico da sua cidade ou seu blogueiro local favorito e procure novos itens para sua lista de desejos. Ir a novos lugares certamente substituirá velhas memórias e quaisquer pensamentos sobre ele(a).
3. Distraia-se
Quando você se pegar pensando no seu ex, tente fazer outra coisa para tirar a mente dele(a). Isso pode ser qualquer coisa, desde ler um livro até sair para correr. Reacenda velhas paixões e hobbies! Ou até mesmo comece alguns novos.
Existem muitos guias e tutoriais no YouTube para praticamente qualquer coisa nova que você queira aprender. Você pode até perguntar ao seu círculo de amigos e ver se há algum hobby excêntrico que tenha clubes de apoio locais em sua cidade.
4. Converse com alguém
Às vezes, pode ser útil conversar sobre seus sentimentos com um amigo ou familiar. Isso pode te ajudar a desabafar e também pode te dar uma perspectiva útil. Ir a um terapeuta também é uma boa ideia se este relacionamento foi particularmente difícil para sua saúde mental.
5. Escreva sobre seus sentimentos
Se você está lutando para parar de pensar no seu ex, tente escrever seus pensamentos. Isso pode ser em um diário ou até mesmo em um pedaço de papel. Escrever pode ser terapêutico e pode te ajudar a processar e liberar seus pensamentos. É uma das coisas que sempre são sugeridas na terapia e você está recebendo a ideia de graça!
6. Foque no positivo
remoer os aspectos negativos do seu relacionamento Já que você não consegue parar de pensar no seu ex, por que não transformar isso em uma experiência positiva, certo? Isso pode ser qualquer coisa, desde o momento em que riram juntos até o momento em que compartilharam momentos íntimos.
Antes que você perceba, pensar no seu ex não será mais uma experiência tão pesada. Em vez disso, até se torna um alicerce, pois você se lembra dele(a) de uma perspectiva melhor e mais saudável.
7. Livre-se de quaisquer itens que te lembrem dele(a)
Se há certos itens que sempre te fazem pensar no seu ex, livre-se deles. Isso pode significar se livrar de presentes que ele(a) te deu ou até mesmo fotos que vocês têm juntos. Se te dói fazer isso, tente colocá-los em uma caixa e escondê-los por enquanto. Semanas, meses e anos passarão — até lá, você estará pronto(a) para se livrar completamente das memórias físicas.
8. Deixe de segui-lo(a) nas redes sociais
pensando constantemente no seu ex porque você o vê nas redes sociais Isso ajudará a reduzir a quantidade de contato que você tem com ele(a) e pode tornar mais fácil para você seguir em frente. Complete isso com uma nova paquera ou alguém interessante para seguir nas redes sociais, assim você terá outras páginas aparecendo em seu feed além do seu ex.
9. Bloqueie o número dele(a)
bloquear o número dele(a) Isso impedirá que você entre em contato com ele(a) e pode te ajudar a parar de pensar tanto nele(a). Remover todas as formas possíveis de comunicação é doloroso, mas é o passo certo para esquecê-lo(a).
No início, doerá profundamente saber que você não entrará em contato com ele(a). Mas é para o seu bem. E lembre-se sempre que o telefone funciona para os dois lados! Se ele(a) quisesse entrar em contato com você também, ele(a) também teria as mesmas opções. Aparentemente, ele(a) não está fazendo nada a respeito, e fará bem a você fazer o mesmo.
10. Evite falar sobre ele(a)
Quando estiver perto de outras pessoas, tente evitar falar sobre seu ex. Isso pode ser difícil, mas é importante lembrar que nem todo mundo quer ouvir sobre seu término. E se você sentir a necessidade de falar sobre uma experiência que envolve seu ex, tente focar na sua parte. Reduza a menção a ele(a) e fale mais sobre você e seus sentimentos.
Quando você foca suas conversas mais em como você se sente e como você experimentou as coisas, elas se tornam mais produtivas. Seus amigos e outras pessoas terão um feedback mais reativo. E não se transformará em uma sessão de desabafo emocional! Melhor para todos.
11. Foque em você
Em vez de pensar no seu ex, tente focar em cuidar de si mesmo(a). Isso pode significar tirar um tempo para você, fazer coisas que você gosta ou até mesmo se presentear com uma roupa nova. Focar em si mesmo(a) após um término é sempre a jornada e o objetivo que resolve muitos problemas!
12. Faça algo novo
Uma maneira de parar de pensar no seu ex é fazer algo novo e emocionante. Isso pode ser qualquer coisa, desde começar um novo hobby até viajar para um novo lugar. Fazer algo novo pode te ajudar a superar seu antigo relacionamento e pode até te ajudar a conhecer alguém novo!
13. Faça planos com amigos
Em vez de passar seu tempo sozinho(a), tente fazer planos com amigos. Isso pode te ajudar a se manter ocupado(a) e também pode evitar que você pense tanto no seu ex. Se os planos não derem certo, faça planos consigo mesmo(a)! Você também é seu(sua) amigo(a) número um, sabia?
Comece com caminhadas simples durante a tarde, de preferência com um animal de estimação, se você tiver um. Depois, você pode fazer planos para ir a uma academia ou aula de yoga. Antes que você perceba, sua agenda estará cheia de atividades que te ajudam a crescer e a pensar menos no seu ex.
14. Adote um animal de estimação
Se você está procurando um novo companheiro, considere adotar um animal de estimação. Isso pode ajudar a preencher o vazio que seu ex deixou e pode até te ajudar a parar de pensar tanto nele(a). Animais de estimação podem ser uma ótima fonte de amor e companhia, e também podem ajudar a reduzir os níveis de estresse.
Você pode ter gatos, cachorros, peixes ou até répteis como animais de estimação. Dependendo do seu estilo de vida e hábitos, haverá um animal de estimação que lhe proporcionará suas necessidades de companhia.
Então, como você para de pensar no seu ex? Você cria novas rotinas e hábitos saudáveis. Substitua esses velhos pensamentos e rotinas por novos que te façam sentir bem. Quando você preenche seu tempo e sua mente com coisas positivas, isso afasta o espaço negativo deixado pelo seu ex. Não será fácil — quebrar um velho hábito é sempre difícil. Mas vale a pena ter uma vida incrível e alcançar o crescimento pessoal. Qual será sua nova rotina?
Os melhores livros sobre separações que o ajudarão a se curar
É difícil seguir em frente após uma separação. A dor, a raiva e a confusão podem ser avassaladoras. Se você está lutando para se recuperar de uma separação, aqui está uma lista de títulos que podem ajudar. Desde livros de autoajuda até romances, você certamente encontrará algo nesta lista que pode ajudá-lo a superar esse momento difícil.
- Getting Past Your Breakup: How to Turn a Devastating Loss into the Best Thing That Ever Happened to You
- How to get over anyone in few days: Breakups will never hurt like before
- Don't Text Your Ex Happy Birthday: And Other Advice on Love, Sex, and Dating
- Whole Again: Healing Your Heart and Rediscovering Your True Self After Toxic Relationships and Emotional Abuse
- After the Breakup: A Self-Love Journal: Prompts and Practices to Help You Get Over Your Ex
Perguntas frequentes
Como posso parar de pensar no meu ex o tempo todo?
Para realmente seguir em frente, você precisa se dedicar ativamente ao autocuidado, conectar-se com seu sistema de apoio e buscar atividades que lhe tragam alegria. Distrair-se com novos hobbies, evitar lugares que desencadeiam memórias e limitar o contato com seu ex são passos cruciais para recuperar seu espaço mental.
E se eu continuar vendo meu ex em meus sonhos?
Sonhar com seu ex é uma parte comum do processo de cura e frequentemente reflete o processamento do término pelo seu subconsciente. Concentre-se em suas horas de vigília, mantendo-se ocupado, envolvendo-se em novas experiências e conversando sobre seus sentimentos com amigos de confiança ou um terapeuta. Com o tempo, esses sonhos provavelmente se tornarão menos frequentes.
É realmente necessário deixar de seguir meu ex nas redes sociais?
Com certeza. Ver constantemente atualizações sobre seu ex nas redes sociais torna incrivelmente difícil se desapegar e seguir em frente. Deixar de segui-lo cria a distância necessária e permite que você se concentre em sua própria vida sem lembretes constantes da presença ou atividades dele.
Por que sinto que não consigo parar de falar sobre meu ex?
É natural querer processar um término discutindo-o, mas remoer seu ex em conversas pode atrapalhar seu progresso. Embora seja saudável falar sobre seus sentimentos com confidentes próximos, tente mudar seu foco para novos tópicos e experiências. Isso ajuda a treinar sua mente para ir além do relacionamento passado.
Quando é aceitável começar a namorar novamente após um término?
Não há um prazo definido para quando você deve começar a namorar novamente; trata-se de estar emocionalmente pronto. Concentre-se em curar e redescobrir-se primeiro. Quando você se sentir genuinamente feliz e confiante por conta própria, e não estiver mais pensando constantemente em seu ex, você saberá que está pronto para se abrir a novas conexões.
James Mendoza
James Mendoza é um escritor freelancer especializado em relacionamentos, casamento e como viver feliz sendo solteiro. Após passar por dois divórcios e ser traído, ele encontrou …
Ler bio completa
