På denne siden
Hvis du tenker på eksen din hele tiden, kan det være vanskelig å komme seg videre. Du ser dem i drømmene dine, i speilet, når du lukker øynene – overalt! Du lurer kanskje til og med på om du noen gang vil finne noen nye. Men det er ting du kan gjøre for å slutte å tenke på eksen din og fokusere på fremtiden.
Først er det viktig å akseptere at reisen din for å komme over bruddet vil ta tid, og det vil være tilbakeslag underveis. For det andre, fokuser på å ta vare på deg selv ved å utvikle sunne vaner som regelmessig trening, et balansert kosthold og nok søvn. Til slutt, gjør en innsats for å komme i kontakt med venner og familiemedlemmer, drive med hobbyer og interesser, eller gjøre andre ting som gjør deg glad. Ved å følge disse tipsene og flere nedenfor, vil du til slutt kunne slutte å tenke på eksen din og begynne å nyte livet ditt igjen.
1. Ikke tilbring tid alene
Sørg for å holde deg opptatt og omgi deg med mennesker. Dette vil hjelpe deg med å få tankene dine bort fra ting og forhindre at du dveler ved tankene dine. Dette kan være vanskelig å gjøre når venner eller familie er opptatt. Det er derfor sosiale medier eksisterer! Å tilbringe tid med jevnaldrende kan være så enkelt som en daglig 15-minutters sjekk inn. Prøv det!
Når du blir vant til å tilbringe tid alene, vil du sakte kunne få tankene dine bort fra eksen din. Endringen kommer gradvis, men den vil skje.
2. Unngå steder som minner deg om dem
Hvis det er visse steder som alltid får deg til å tenke på eksen din, prøv å unngå dem så mye som mulig. Dette kan bety å unngå visse restauranter, klubber eller til og med nabolag. Dette er faktisk en flott mulighet til å utforske nye steder også!
Sjekk ut din lokale turistapp eller din favoritt lokale blogger og se etter nye ting på bøttelisten din. Å dra til nye steder vil helt sikkert erstatte gamle minner og alle tanker om dem.
3. Distraher deg selv
Når du tar deg selv i å tenke på eksen din, prøv å gjøre noe annet for å få tankene dine bort fra dem. Dette kan være alt fra å lese en bok til å ta en løpetur. Gjenoppliv gamle lidenskaper og hobbyer! Eller til og med starte noen nye.
Det finnes mange guider og veiledninger på YouTube for praktisk talt alt nytt du vil lære. Du kan til og med spørre rundt i kretsen din og se om det er noen eksentriske hobbyer som har lokale støtteklubber der du bor.
4. Snakk om det med noen
Noen ganger kan det være nyttig å snakke om følelsene dine med en venn eller et familiemedlem. Dette kan hjelpe deg med å få ting ut av brystet og kan også gi deg et nyttig perspektiv. Å gå til en terapeut er også en god idé hvis dette forholdet har vært spesielt tøft for din mentale helse.
5. Skriv om følelsene dine
Hvis du sliter med å slutte å tenke på eksen din, prøv å skrive ned tankene dine. Dette kan være i en dagbok eller til og med bare på et ark. Skriving kan være terapeutisk og kan hjelpe deg med å bearbeide og frigjøre tankene dine. Det er en av tingene som alltid foreslås i terapi, og du får ideen gratis!
6. Fokuser på det positive
å dvele ved de negative aspektene ved forholdet ditt Siden du ikke kan slutte å tenke på eksen din, kan du like gjerne gjøre det til en positiv opplevelse, ikke sant? Dette kan være alt fra den gangen dere lo sammen til den gangen dere delte intime øyeblikk.
Før du vet ordet av det, vil det å tenke på eksen din ikke lenger være en så byrdefull opplevelse. I stedet blir det til og med jordende når du husker dem i et bedre, sunnere perspektiv.
7. Gi slipp på alle gjenstander som minner deg om dem
Hvis det er visse gjenstander som alltid får deg til å tenke på eksen din, kvitt deg med dem. Dette kan bety å kvitte seg med gaver de ga deg eller til og med bilder dere har sammen. Hvis det smerter deg å gjøre dette, prøv å legge det i en eske og gjemme det for nå. Uker, måneder og år vil gå – da vil du være klar til å kvitte deg helt med de fysiske minnene.
8. Avfølg dem på sosiale medier
stadig tenker på eksen din fordi du ser dem på sosiale medier Dette vil bidra til å redusere kontakten du har med dem og kan gjøre det lettere for deg å komme deg videre. Topp det med en ny forelskelse eller øyegodt å følge på sosiale medier, slik at du har andre sider som dukker opp i feeden din enn eksen din.
9. Blokker nummeret deres
blokker nummeret deres Dette vil forhindre deg i å kunne kontakte dem og kan hjelpe deg med å slutte å tenke på dem like mye. Å fjerne alle mulige former for kommunikasjon er smertefullt, men det riktige skrittet mot å glemme dem.
Det vil gjøre vondt i begynnelsen, å vite at du ikke vil kontakte dem. Men det er til det beste. Og husk alltid at telefonen går begge veier! Hvis de også ville kontakte deg, har de også de samme alternativene. Tilsynelatende gjør de ingenting med det, og det vil gjøre deg godt å gjøre det samme.
10. Unngå å snakke om dem
Når du er sammen med andre mennesker, prøv å unngå å snakke om eksen din. Dette kan være vanskelig, men det er viktig å huske at ikke alle vil høre om bruddet ditt. Og hvis du føler behov for å snakke om en opplevelse som involverer eksen din, prøv å fokusere på din del i stedet. Reduser å nevne dem, og snakk mer om deg og dine følelser.
Når du fokuserer samtalene dine mer på hvordan du føler og hvordan du opplevde ting, blir det mer produktivt. Vennene dine og andre mennesker vil ha mer reaktiv tilbakemelding. Og det vil ikke bli en emosjonell tømmesession! Best for alle.
11. Fokuser på deg selv
I stedet for å tenke på eksen din, prøv å fokusere på å ta vare på deg selv. Dette kan bety å ta litt tid for deg selv, gjøre ting du liker, eller til og med unne deg et nytt antrekk. Å fokusere på seg selv etter et brudd er alltid både reisen og målet som løser mange problemer!
12. Gjør noe nytt
En måte å slutte å tenke på eksen din er å gjøre noe nytt og spennende. Dette kan være alt fra å starte en ny hobby til å reise til et nytt sted. Å gjøre noe nytt kan hjelpe deg med å komme deg videre fra ditt gamle forhold og kan til og med hjelpe deg med å møte noen nye!
13. Lag planer med venner
I stedet for å tilbringe tiden din alene, prøv å lage planer med venner. Dette kan hjelpe deg med å holde deg opptatt og kan også forhindre at du tenker på eksen din like mye. Hvis planene ikke går i orden, lag planer med deg selv! Du er din nummer én venn også, vet du!
Start med enkle turer om ettermiddagen, gjerne med et kjæledyr hvis du har et. Deretter kan du planlegge å gå på treningsstudio eller yogatime. Før du vet ordet av det, er timeplanen din fylt opp med aktiviteter som hjelper deg å vokse og tenke mindre på eksen din.
14. Skaff deg et kjæledyr
Hvis du leter etter en ny følgesvenn, vurder å skaffe deg et kjæledyr. Dette kan bidra til å fylle tomrommet eksen din har etterlatt seg og kan til og med hjelpe deg med å slutte å tenke på dem like mye. Kjæledyr kan være en stor kilde til kjærlighet og selskap, og de kan også bidra til å redusere stressnivået.
Du kan skaffe deg katter, hunder, fisker eller til og med reptiler som kjæledyr. Avhengig av din livsstil og vaner, vil det være et kjæledyr som vil gi deg dine behov for selskap.
Så, hvordan slutter du å tenke på eksen din? Du skaper nye sunne rutiner og vaner. Erstatt de gamle tankene og rutinene med nye som får deg til å føle deg bra. Når du fyller opp tiden og sinnet ditt med positive ting, fortrenger det den negative plassen eksen din etterlot seg. Det vil ikke være lett – å bryte en gammel vane er alltid tøft. Men det er verdt det å ha et fantastisk liv og oppnå personlig vekst. Hva blir din nye rutine?
De beste bøkene om samlivsbrudd som vil hjelpe deg å komme deg
Det er vanskelig å komme videre etter et samlivsbrudd. Smerten, sinnet og forvirringen kan være altomfattende. Hvis du sliter med å komme deg etter et samlivsbrudd, har vi satt sammen en liste over titler som kan hjelpe deg. Fra selvutviklingsbøker til romaner, er du sikker på å finne noe på denne listen som kan hjelpe deg gjennom denne tøffe tiden.
- Getting Past Your Breakup: How to Turn a Devastating Loss into the Best Thing That Ever Happened to You
- How to get over anyone in few days: Breakups will never hurt like before
- Don't Text Your Ex Happy Birthday: And Other Advice on Love, Sex, and Dating
- Whole Again: Healing Your Heart and Rediscovering Your True Self After Toxic Relationships and Emotional Abuse
- After the Breakup: A Self-Love Journal: Prompts and Practices to Help You Get Over Your Ex
Ofte stilte spørsmål
Hvordan kan jeg slutte å tenke på eksen min hele tiden?
For å virkelig komme deg videre, må du aktivt drive med egenomsorg, koble deg til støttesystemet ditt og drive med aktiviteter som gir deg glede. Å distrahere deg selv med nye hobbyer, unngå steder som vekker minner, og begrense kontakten med eksen din er alle avgjørende skritt for å gjenvinne din mentale plass.
Hva om jeg fortsetter å se eksen min i drømmene mine?
Å drømme om eksen din er en vanlig del av helbredelsesprosessen og gjenspeiler ofte at underbevisstheten din bearbeider bruddet. Fokuser på dine våkne timer ved å holde deg opptatt, engasjere deg i nye opplevelser, og snakke om følelsene dine med betrodde venner eller en terapeut. Over tid vil disse drømmene sannsynligvis bli mindre hyppige.
Er det virkelig nødvendig å avfølge eksen min på sosiale medier?
Absolutt. Å stadig se oppdateringer om eksen din på sosiale medier gjør det utrolig vanskelig å løsrive seg og komme videre. Å avfølge dem skaper nødvendig avstand og lar deg fokusere på ditt eget liv uten konstante påminnelser om deres tilstedeværelse eller aktiviteter.
Hvorfor føler jeg at jeg ikke kan slutte å snakke om eksen min?
Det er naturlig å ville bearbeide et brudd ved å diskutere det, men å dvele ved eksen din i samtaler kan hindre fremgangen din. Selv om det er sunt å snakke om følelsene dine med nære fortrolige, prøv å flytte fokuset til nye emner og opplevelser. Dette hjelper med å trene opp sinnet ditt til å bevege seg forbi det tidligere forholdet.
Når er det greit å begynne å date igjen etter et brudd?
Det er ingen fast tidslinje for når du bør begynne å date igjen; det handler om å være følelsesmessig klar. Fokuser på å helbrede og gjenoppdage deg selv først. Når du føler deg genuint glad og selvsikker på egen hånd, og du ikke lenger konstant tenker på eksen din, vil du vite at du er klar til å åpne deg for nye forbindelser.
James Mendoza
James Mendoza er en frilansskribent som spesialiserer seg på å skrive om forhold, ekteskap og det å leve lykkelig som singel. Etter to skilsmisser og å ha blitt bedratt, fant han …
Les hele bioen
