Få eksen din tilbake: Råd som faktisk fungerer

Janet Smith & David Hall 12. mai 2026 • 9 minutter lesing

På denne siden

Før vi går inn på detaljene om hva du bør gjøre for å vinne tilbake eksen din, er det viktig å først ta et skritt tilbake og vurdere situasjonen. Hvorfor tok forholdet slutt? Var det på grunn av en grunnleggende uforenlighet, eller var det noe som potensielt kunne løses? Hvis det er sistnevnte, så kan det være håp om å komme sammen igjen; hvis det er førstnevnte, så kaster du sannsynligvis bort tiden din.

Det er forskjellige tilnærminger du kan ta når du prøver å få eksen din tilbake, og det avhenger i stor grad av hva som førte til bruddet i utgangspunktet. Hvis utroskap var involvert, for eksempel, må du ta en helt annen tilnærming enn om bruddet bare skyldtes en uenighet om noe relativt lite.

Uansett årsaken til bruddet, er det imidlertid visse universelle sannheter du må huske på hvis du vil ha noen sjanse til å komme sammen igjen med eksen din.

Trinn 1: Gi eksen din litt rom

En kvinne sitter alene på en parkbenk, ser ettertenksom ut og gir eksen sin rom.

Uansett hvor mye du måtte ønske å snakke med dem eller være rundt dem, er det viktig å gi eksen din litt rom etter bruddet. Dette gjelder spesielt umiddelbart etterpå, når følelsene er sterke og dere begge fortsatt prøver å bearbeide det som har skjedd.

Det kan være fristende å prøve å holde konstant kontakt med eksen din, enten ved å sende tekstmeldinger, ringe dem eller bare dukke opp på døren deres uanmeldt. Men dette vil sannsynligvis bare skyve dem lenger unna, da de vil føle seg kvelende og kvalt av oppmerksomheten din.

Begrenset kontakt er greit – du trenger ikke å kutte eksen din helt ut av livet ditt – men prøv å ikke være for klengete eller trengende i de første dagene etter bruddet. Hvis du vil ha noen sjanse til å komme sammen igjen, er det avgjørende at du respekterer eksens ønsker i denne forbindelse og gir dem den plassen de trenger. Dette betyr ikke å kutte dem helt ut av livet ditt; snarere betyr det å begrense kontakten med dem i rimelig grad.

Trinn 2: Ta deg litt tid for deg selv

Akkurat som det er viktig å gi eksen din rom, er det også avgjørende at du tar deg litt tid for deg selv etter bruddet. Dette er en sjanse til å revurdere ditt eget liv og finne ut hva du ønsker og trenger fremover.

Tenk over hvilke feil som ble gjort i forholdet og hva du kan gjøre for å unngå å gjøre dem igjen i fremtiden. Dette er også en god mulighet til å jobbe med eventuelle underliggende problemer som kan ha bidratt til bruddet, for eksempel lav selvfølelse eller tillitsproblemer. Kort sagt, ta deg litt tid for deg selv etter bruddet; det er viktig å sørge for at du er i en god mental og emosjonell tilstand før du prøver å gå inn i et forpliktende forhold igjen.

Ved å ta deg tid for deg selv unngår du også å havne i et rebound-forhold. Dette er når du begynner å date noen nye før du har hatt en sjanse til å bearbeide bruddet ordentlig, og ender ofte opp med å gjøre mer skade enn nytte.

Trinn 3: Sørg for at du virkelig er klar til å komme sammen igjen

En person ser i et speil, selvsikkert klar til å forsones med ekskjæresten sin.

Før du tar noen skritt mot å komme sammen igjen med eksen din, er det viktig at du er helt sikker på at dette er det du ønsker. Når du først har begynt på veien mot forsoning, er det ingen vei tilbake, så du må være trygg på at dette virkelig er det du ønsker før du tar ytterligere skritt.

Tenk nøye gjennom avgjørelsen din; er du sikker på at det å komme sammen igjen er det beste for dere begge? Er du forberedt på å jobbe gjennom eventuelle problemer som førte til bruddet i utgangspunktet?

Det er også viktig å vurdere om eksen din virkelig er klar til å komme sammen igjen. Hvis de fortsatt bærer nag eller sinne mot deg, er det sannsynlig at eventuelle forsøk på forsoning vil mislykkes.

Trinn 4: Ta kontakt

Når du har tatt deg litt tid for deg selv og er sikker på at du ønsker å komme sammen igjen, er det på tide å ta kontakt med eksen din. Den beste måten å gjøre dette på er vanligvis via en telefonsamtale eller tekstmelding.

Når du tar kontakt med eksen din, vær respektfull og hensynsfull overfor deres følelser. Unngå å virke trengende eller desperat, da dette bare vil skyve dem lenger unna. Fokuser heller på å virke vennlig og positiv.

Trinn 5: Ikke si rett ut at du vil komme sammen igjen med en gang

En person dekker munnen, holder tilbake ord, og sier ikke rett ut ønsket om å komme sammen igjen.

En av de største feilene du kan gjøre når du prøver å komme sammen igjen med eksen din, er å si rett ut at du vil komme sammen igjen med en gang. Dette vil bare få deg til å virke som en trengende person, og det vil sannsynligvis skyve eksen din enda lenger unna.

Ta heller ting sakte i begynnelsen. Fokuser på å gjenoppbygge vennskapet ditt og gjenopprette tilliten. Når du har gjort det, kan du begynne å tenke på å ta ting til neste nivå.

Trinn 6: Ikke prøv å gjøre dem sjalu

En annen fatal feil folk gjør når de prøver å komme sammen igjen med eksen sin, er å prøve å gjøre dem sjalu ved å date andre mennesker. Dette vil bare få deg til å se dårlig ut, og det vil ikke hjelpe saken din.

Faktisk vil det sannsynligvis gjøre ting verre, da eksen din bare vil se deg som noen som prøver å bruke dem. Hvis du vil date andre mennesker, så gjør det av de riktige grunnene; ikke gjør det i et forsøk på å gjøre eksen din sjalu.

Trinn 7: Foreslå å møtes

To personer drikker kaffe på en kafé, og foreslår et uformelt møte etter et brudd.

Når du har vært i kontakt med eksen din en stund og ting går bra, er det på tide å foreslå å møtes. Dette gjøres vanligvis best personlig, da det vil gi deg en sjanse til å ordentlig vurdere følelsene deres og se om de virkelig er klare til å komme sammen igjen.

Når dere møtes, unngå å diskutere bruddet eller forholdet deres. Fokuser heller på å snakke om glade minner og felles interesser.

Ikke snakk bare om forholdsting. Finn heller ting å snakke om som dere begge er interessert i. Dette vil bidra til å holde stemningen lett og forhindre at det bryter ut krangler.

Trinn 8: Vær forberedt på muligheten for avvisning

Det er viktig å være forberedt på muligheten for avvisning når du prøver å komme sammen igjen med eksen din. De er kanskje ikke klare til å tilgi deg, eller de har kanskje gått videre, og det er greit.

Ikke ta det personlig hvis eksen din ikke vil komme sammen igjen. Bare respekter avgjørelsen deres og gå videre. Det er bedre å være singel enn å være i et giftig forhold.

Trinn 9: Ikke be eller trygle

En person kneler, ser fortvilet ut, mens en annen står fast, illustrerer å ikke tigge.

Hvis eksen din avviser deg, er det viktig å ikke be eller trygle dem om å ta deg tilbake. Det er helt nytteløst, og det vil bare få deg til å virke desperat.

I stedet takker du dem bare for tiden deres og avslutter samtalen høflig. Det er bedre å gå bort med verdigheten i behold enn å be og trygle om noe som ikke kommer til å skje.

Dette betyr ikke at du ikke har lov til å kjempe for forholdet ditt. Det betyr bare at du ikke bør gjøre det på en tigge- eller tryglende måte.

Trinn 10: Fortell dem hvordan du føler

Når du har hengt med eksen din en stund og ting går bra, er det på tide å fortelle dem hvordan du føler. Vær ærlig og åpen om følelsene dine, og prøv ikke å skjule noe for dem.

La dem vite at du fortsatt har sterke følelser for dem og at du vil gi det et nytt forsøk. Hvis de føler det samme, kan dere begynne å jobbe med å gjenoppbygge forholdet deres.

Trinn 11: Ikke gå for fort frem når dere er sammen igjen

Et par holder hender, går sakte, symboliserer å ikke gå for fort frem i et gjenopplivet forhold.

Bare fordi dere er sammen igjen, betyr det ikke at dere skal gå for fort frem. Det er viktig å ta ting sakte i begynnelsen og sørge for at dere begge er på samme side.

Jobb med å gjenoppbygge tillit og kommunikasjon, og gi hverandre tid til å tilpasse seg å være sammen igjen. Hvis du prøver å gå for fort frem, er det sannsynlig at ting vil gå galt.

Det er for eksempel ikke en god idé å begynne å snakke om ekteskap eller barn med en gang. Fokuser heller på å ta en dag om gangen og nyte å være sammen igjen.

Trinn 12: Søk profesjonell hjelp om nødvendig

Hvis du er sammen med eksen din igjen, men sliter med å få ting til å fungere, er det en god idé å søke profesjonell hjelp. En terapeut kan hjelpe dere med å kommunisere bedre og jobbe gjennom eventuelle underliggende problemer som kan forårsake problemer i forholdet deres.

Hvis du vil komme sammen med eksen din igjen og få ting til å fungere, må du være villig til å legge ned innsatsen. Tross alt krever forhold arbeid, og de er ikke alltid enkle.

Dette er de 12 trinnene du må ta for å komme sammen med eksen din igjen. Bare husk å ta ting sakte, vær ærlig om følelsene dine, og ikke prøv å gå for fort frem når dere er sammen igjen. Hvis du gjør alle disse tingene, er det en god sjanse for at du vil klare å få forholdet ditt til å fungere. Og hvis det ikke fungerer, så vet du i det minste at du gjorde ditt beste.

De beste forholds-bøkene for å overleve og trives

Enten du er singel eller i et forhold, kan det være utfordrende å navigere i kjærlighetens farvann. Disse bøkene tilbyr råd og veiledning fra eksperter og ekte par, og gir deg verktøyene du trenger for å få forholdet ditt til å fungere. Disse bøkene vil sikkert gi verdifulle innsikter hvis du leter etter måter å krydre kjærlighetslivet ditt på eller bare lære hvordan du bedre kan kommunisere med partneren din.

Ofte stilte spørsmål

Hvor lenge bør jeg gi eksen min rom etter et brudd?

Det finnes ingen eksakt tidslinje, men det er avgjørende å gi eksen din betydelig rom umiddelbart etter bruddet, spesielt når følelsene er sterke. Unngå konstant kontakt og la begge to bearbeide det som skjedde før du prøver å gjenoppta kontakten. Denne perioden er også viktig for din egen selvrefleksjon og helbredelse.

Hva er de største feilene man bør unngå når man prøver å få tilbake en eks?

De to største fallgruvene er å prøve å gjøre eksen din sjalu ved å date andre, og umiddelbart å si rett ut at du vil komme sammen igjen. Begge handlingene har en tendens til å skyve dem lenger unna og får deg til å virke trengende eller manipulerende. Fokuser heller på å gjenoppbygge tillit og en vennlig forbindelse først.

Hvorfor er det viktig å ta tid til meg selv etter et brudd hvis jeg vil ha eksen min tilbake?

Å ta tid til deg selv lar deg revurdere livet ditt, forstå hva som gikk galt, og ta tak i eventuelle personlige problemer som bidro til bruddet. Denne selvforbedringen gjør deg til en sterkere, mer ønskelig partner og forhindrer deg i å forhaste deg inn i et rebound-forhold eller gjenta tidligere feil.

Når er det riktig tidspunkt å ta kontakt med eksen min etter et brudd?

Du bør bare ta kontakt etter at du har gitt dere begge tilstrekkelig rom, tatt deg tid til personlig refleksjon, og er helt sikker på at forsoning er det du virkelig ønsker. Når du tar kontakt, gjør det respektfullt og positivt, og unngå å gi inntrykk av å være trengende eller desperat.

Hva om eksen min fortsatt er sint eller bitter når jeg prøver å komme sammen igjen?

Hvis eksen din fortsatt bærer på betydelig bitterhet eller sinne, vil forsøk på forsoning sannsynligvis mislykkes. Det er avgjørende at de også er åpne for tanken om å jobbe gjennom problemer. Fokuser på å gjenoppbygge en respektfull forbindelse i stedet for å presse på for et romantisk forhold hvis sterke negative følelser vedvarer.

Datingekspert

Janet Smith

Janet Smith er en frilansskribent som skriver om psykologi, forhold og dating. Hun har alltid vært interessert i å forstå den menneskelige hjernen og hvordan den påvirker vår …

Les hele bioen