Ezen az oldalon
Ha állandóan az exedre gondolsz, nehéz lehet továbblépni. Látod őt az álmaidban, a tükörben, amikor lehunyod a szemed – mindenhol! Talán még azon is elgondolkodsz, hogy valaha találsz-e majd valaki újat. De van néhány dolog, amit tehetsz, hogy ne gondolj többé az exedre, és a jövőre koncentrálj.
Először is, fontos elfogadni, hogy a szakítás utáni felépülés időbe telik, és lesznek visszaesések az út során. Másodszor, koncentrálj magadra azáltal, hogy egészséges szokásokat alakítasz ki, mint például a rendszeres testmozgás, a kiegyensúlyozott étrend és az elegendő alvás. Végül, tegyél erőfeszítéseket, hogy kapcsolatba lépj barátaiddal és családtagjaiddal, űzz hobbikat és érdeklődési köröket, vagy tegyél más dolgokat, amelyek boldoggá tesznek. Az alábbi tippek és még sok más követésével végül képes leszel nem gondolni többé az exedre, és újra élvezni az életedet.
1. Ne tölts időt egyedül
Ügyelj arra, hogy elfoglald magad, és vedd körül magad emberekkel. Ez segít elterelni a gondolataidat, és megakadályozza, hogy rágódj rajtuk. Ez nehéz lehet, ha a barátaid vagy a családod elfoglaltak. Ezért létezik a közösségi média! A kortársakkal való időtöltés lehet olyan egyszerű, mint egy napi 15 perces bejelentkezés. Próbáld ki!
Miután megszoktad az egyedüllétet, lassan el tudod majd terelni a gondolataidat az exedről. A változás fokozatosan jön, de be fog következni.
2. Kerüld azokat a helyeket, amelyek rá emlékeztetnek
Ha vannak olyan helyek, amelyek mindig az exedre emlékeztetnek, próbáld meg a lehető legjobban elkerülni őket. Ez jelentheti bizonyos éttermek, klubok, vagy akár városrészek elkerülését. Ez valójában nagyszerű lehetőség új helyek felfedezésére is!
Nézd meg a helyi turisztikai alkalmazást vagy a kedvenc helyi bloggert, és keress új elemeket a bakancslistádra. Az új helyekre járás biztosan felülírja a régi emlékeket és az exedre vonatkozó gondolatokat.
3. Tereld el a figyelmedet
Amikor azon kapod magad, hogy az exedre gondolsz, próbálj meg valami mást csinálni, hogy eltereld a figyelmedet róla. Ez bármi lehet, a könyvolvasástól a futásig. Éleszd fel régi szenvedélyeidet és hobbijaidat! Vagy akár gyújts újakat.
Rengeteg útmutató és oktatóanyag található a YouTube-on gyakorlatilag bármihez, amit meg akarsz tanulni. Akár körbekérdezhetsz a környezetedben is, hátha van valamilyen különc hobbi, aminek helyi támogató klubjai vannak nálatok.
4. Beszélj róla valakivel
Néha segíthet, ha megbeszéled az érzéseidet egy baráttal vagy családtaggal. Ez segíthet abban, hogy kiadd magadból a dolgokat, és hasznos perspektívát is adhat. Egy terapeuta felkeresése is jó ötlet, ha ez a kapcsolat különösen megviselte a mentális egészségedet.
5. Írj az érzéseidről
Ha nehezen tudod abbahagyni az exedre való gondolást, próbáld meg leírni a gondolataidat. Ez lehet egy naplóban, vagy akár csak egy papírlapon. Az írás terápiás hatású lehet, és segíthet feldolgozni és elengedni a gondolataidat. Ez az egyik dolog, amit mindig javasolnak a terápiában, és te ingyen kapod az ötletet!
6. Koncentrálj a pozitívumokra
a kapcsolat negatív aspektusain való rágódás Mivel nem tudod abbahagyni az exedre való gondolást, miért ne tennéd pozitív élménnyé, igaz? Ez bármi lehet, attól az időtől kezdve, amikor együtt nevettetek, egészen addig, amikor intim pillanatokat osztottatok meg.
Mielőtt észrevennéd, az exedre való gondolás már nem lesz olyan terhes élmény. Ehelyett még megalapozóvá is válik, ahogy jobb, egészségesebb perspektívából emlékszel rájuk.
7. Engedd el azokat a tárgyakat, amelyek rá emlékeztetnek
Ha vannak olyan tárgyak, amelyek mindig az exedre emlékeztetnek, szabadulj meg tőlük. Ez jelentheti az általuk adott ajándékoktól vagy akár a közös képektől való megszabadulást. Ha fájdalmas ezt megtenni, próbáld meg egy dobozba tenni és elrejteni egyelőre. Hetek, hónapok és évek telnek el – addigra készen állsz majd arra, hogy teljesen megszabadulj a fizikai emlékektől.
8. Kövesd ki a közösségi médiában
állandóan az exedre gondolsz, mert látod őt a közösségi médiában Ez segít csökkenteni a velük való kapcsolatot, és megkönnyítheti a továbblépést. Tegyél rá még egy lapáttal egy új szerelmet vagy szemet gyönyörködtetőt, akit követhetsz a közösségi médiában, így más oldalak is felbukkannak majd a hírfolyamodban, nem csak az exed.
9. Tiltsd le a számát
tiltsd le a számát Ez megakadályozza, hogy kapcsolatba léphess vele, és segíthet abban, hogy ne gondolj rá annyit. Minden lehetséges kommunikációs forma megszüntetése fájdalmas, de a helyes lépés a felejtés felé.
Eleinte mélyen fájni fog, tudva, hogy nem fogsz hozzá fordulni. De ez a legjobb. És mindig emlékezz, hogy a telefon mindkét irányba működik! Ha ő is fel akarna venni veled a kapcsolatot, neki is ugyanazok a lehetőségei vannak. Nyilvánvalóan nem tesz semmit ez ügyben, és neked is jót tesz, ha te is így teszel.
10. Kerüld a róluk való beszélgetést
Amikor mások társaságában vagy, próbáld meg kerülni az exedről való beszélgetést. Ez nehéz lehet, de fontos emlékezni, hogy nem mindenki akar hallani a szakításodról. És ha mégis úgy érzed, hogy beszélned kell egy olyan élményről, amely az exedet érinti, próbálj inkább a saját részedre koncentrálni. Kevesebbet említsd őt, és többet beszélj magadról és az érzéseidről.
Amikor a beszélgetéseidet inkább arra fókuszálod, hogyan érzel és hogyan élted meg a dolgokat, az produktívabbá válik. A barátaid és mások is reaktívabb visszajelzést adnak majd. És nem fog érzelmi szemétlerakóvá válni! Mindenkinek a legjobb.
11. Koncentrálj magadra
Ahelyett, hogy az exedre gondolnál, próbálj meg magadra koncentrálni. Ez jelentheti azt, hogy szánsz magadra egy kis időt, olyan dolgokat csinálsz, amiket élvezel, vagy akár megajándékozod magad egy új ruhával. A szakítás utáni önmagunkra való fókuszálás mindig egyszerre az út és a cél, ami sok problémát megold!
12. Csinálj valami újat
Az egyik módja annak, hogy ne gondolj többé az exedre, ha valami újat és izgalmasat csinálsz. Ez bármi lehet, egy új hobbi elkezdésétől egy új helyre utazásig. Valami új csinálása segíthet túllépni a régi kapcsolatodon, és akár abban is segíthet, hogy új embereket ismerj meg!
13. Tervezz programokat a barátaiddal
Ahelyett, hogy egyedül töltenéd az idődet, próbálj meg programokat szervezni a barátaiddal. Ez segíthet abban, hogy elfoglalt maradj, és megakadályozhatja, hogy annyit gondolj az exedre. Ha a tervek nem jönnek össze, tervezz programokat magaddal! Te is a legfontosabb barátod vagy, tudod!
Kezdd egyszerű délutáni sétákkal, lehetőleg egy háziállattal, ha van. Aztán tervezhetsz edzőterembe vagy jógaórára járást. Mielőtt észrevennéd, a napirended tele lesz olyan tevékenységekkel, amelyek segítenek fejlődni, és kevesebbet gondolni az exedre.
14. Szerezz egy háziállatot
Ha új társat keresel, fontold meg egy háziállat beszerzését. Ez segíthet kitölteni azt az űrt, amit az exed hagyott maga után, és akár abban is segíthet, hogy ne gondolj rá annyit. A háziállatok nagyszerű forrásai lehetnek a szeretetnek és a társaságnak, és segíthetnek csökkenteni a stressz szintjét is.
Szerezhetsz macskákat, kutyákat, halakat, vagy akár hüllőket is háziállatként. Életmódodtól és szokásaidtól függően lesz olyan háziállat, amely kielégíti a társasági igényeidet.
Szóval, hogyan ne gondolj többé az exedre? Alakíts ki új, egészséges rutinokat és szokásokat. Cseréld le azokat a régi gondolatokat és rutinokat újakra, amelyek jól érzik magukat. Amikor pozitív dolgokkal töltöd ki az idődet és az elmédet, az kiszorítja az exed által hagyott negatív teret. Nem lesz könnyű – egy régi szokás megszakítása mindig nehéz. De megéri, hogy csodálatos életed legyen és személyes fejlődést érj el. Mi lesz az új rutinod?
A legjobb szakítás könyvek, amelyek segítenek gyógyulni
Nehéz továbblépni egy szakítás után. A fájdalom, harag és zavarodottság mindent elfoglalhat. Ha nehezen megy a gyógyulás a szakítás után, itt van egy lista olyan címekről, amelyek segíthetnek. Az önsegítő könyvektől a regényekig biztosan találsz valamit ezen a listán, ami segít átvészelni ezt az nehéz időszakot.
- Getting Past Your Breakup: How to Turn a Devastating Loss into the Best Thing That Ever Happened to You
- How to get over anyone in few days: Breakups will never hurt like before
- Don't Text Your Ex Happy Birthday: And Other Advice on Love, Sex, and Dating
- Whole Again: Healing Your Heart and Rediscovering Your True Self After Toxic Relationships and Emotional Abuse
- After the Breakup: A Self-Love Journal: Prompts and Practices to Help You Get Over Your Ex
Gyakran ismételt kérdések
Hogyan tudom megállítani, hogy állandóan az exemen járjon az eszem?
Ahhoz, hogy valóban továbblépj, aktívan foglalkoznod kell az öngondoskodással, kapcsolatba kell lépned a támogató rendszereddel, és olyan tevékenységeket kell űznöd, amelyek örömet szereznek neked. Az új hobbikkal való elterelés, az emlékeket kiváltó helyek kerülése, és az exeddel való kapcsolat korlátozása mind kulcsfontosságú lépések a mentális tered visszaszerzésében.
Mi van, ha továbbra is látom az exemet az álmaimban?
Az exedről álmodni a gyógyulási folyamat gyakori része, és gyakran azt tükrözi, hogy a tudatalattid feldolgozza a szakítást. Fókuszálj az ébrenléti óráidra azzal, hogy elfoglalod magad, új élményeket szerzel, és megbeszéled az érzéseidet megbízható barátokkal vagy terapeutával. Idővel ezek az álmok valószínűleg ritkábbá válnak.
Tényleg szükséges kikövetni az exemet a közösségi médiában?
Abszolút. Az exedről szóló folyamatos frissítések látása a közösségi médiában hihetetlenül megnehezíti az elszakadást és a továbblépést. A kikövetés szükséges távolságot teremt, és lehetővé teszi, hogy a saját életedre koncentrálj anélkül, hogy folyamatosan emlékeztetnének a jelenlétére vagy tevékenységeire.
Miért érzem úgy, hogy nem tudok leállni az exemről való beszélgetéssel?
Természetes, hogy egy szakítást úgy próbálsz feldolgozni, hogy beszélsz róla, de az exeden való rágódás a beszélgetésekben akadályozhatja a fejlődésedet. Bár egészséges a bizalmas barátokkal beszélni az érzéseidről, próbáld meg a figyelmedet új témákra és élményekre terelni. Ez segít átnevelni az elméd, hogy túllépjen a múltbeli kapcsolaton.
Mikor van rendben, ha újra randizni kezdek egy szakítás után?
Nincs meghatározott időkeret arra, hogy mikor kellene újra randizni kezdened; az a lényeg, hogy érzelmileg készen állj. Először a gyógyulásra és önmagad újra felfedezésére koncentrálj. Amikor őszintén boldognak és magabiztosnak érzed magad egyedül, és már nem gondolsz állandóan az exedre, akkor tudni fogod, hogy készen állsz új kapcsolatokra nyitni.
James Mendoza
James Mendoza egy szabadúszó író, aki párkapcsolatokról, házasságról és a boldog egyedülálló életről ír. Két válás és megcsalás után talált vigaszt és boldogságot az egyedülálló …
Olvasd a teljes bio-t
