Na ovoj stranici
Ako stalno misliš na bivšeg/bivšu, može biti teško krenuti dalje. Vidiš ih u snovima, u ogledalu, kad zatvoriš oči – posvuda! Možda se čak počneš pitati hoćeš li ikada pronaći nekoga novog. Ali postoje stvari koje možeš učiniti da prestaneš misliti na bivšeg/bivšu i usredotočiš se na budućnost.
Prvo, važno je prihvatiti da će tvoj put oporavka od prekida potrajati i da će biti prepreka. Drugo, usredotoči se na brigu o sebi razvijanjem zdravih navika poput redovite tjelovježbe, uravnotežene prehrane i dovoljno sna. Konačno, potrudi se povezati s prijateljima i članovima obitelji, baviti se hobijima i interesima ili raditi druge stvari koje te čine sretnim/om. Slijedeći ove savjete i još mnogo toga u nastavku, s vremenom ćeš moći prestati misliti na bivšeg/bivšu i ponovno uživati u životu.
1. Ne provodi vrijeme sam/a
Pobrini se da si zauzet/a i okruži se ljudima. To će ti pomoći da skreneš misli i spriječi te da se prepustiš razmišljanju. To može biti teško kada su tvoji prijatelji ili obitelj zauzeti. Zato postoje društvene mreže! Provođenje vremena s vršnjacima može biti jednostavno kao svakodnevna 15-minutna provjera. Isprobaj!
Kad se navikneš provoditi vrijeme sam/a, moći ćeš polako skrenuti misli s bivšeg/bivše. Promjena dolazi postupno, ali će se dogoditi.
2. Izbjegavaj mjesta koja te podsjećaju na njih
Ako postoje određena mjesta koja te uvijek podsjećaju na bivšeg/bivšu, pokušaj ih izbjegavati što je više moguće. To može značiti izbjegavanje određenih restorana, klubova ili čak četvrti. Ovo je zapravo sjajna prilika da istražiš i nova mjesta!
Provjeri svoju lokalnu turističku aplikaciju ili svog omiljenog lokalnog blogera i potraži nove stvari na svom popisu želja. Odlazak na nova mjesta sigurno će zamijeniti stare uspomene i sve misli o njima.
3. Odvrati si pažnju
Kada se uhvatiš kako misliš na bivšeg/bivšu, pokušaj učiniti nešto drugo da si odvratiš pažnju. To može biti bilo što, od čitanja knjige do trčanja. Oživi stare strasti i hobije! Ili čak zapali neke nove.
Na YouTubeu postoji mnogo vodiča za praktički sve novo što želiš naučiti. Možeš čak pitati u svom krugu prijatelja i vidjeti postoje li neki ekscentrični hobiji koji imaju lokalne klubove podrške u tvom mjestu.
4. Razgovaraj o tome s nekim
Ponekad može biti korisno razgovarati o svojim osjećajima s prijateljem ili članom obitelji. To ti može pomoći da se rasteretiš i možda ti pruži korisnu perspektivu. Odlazak terapeutu je također dobra ideja ako ti je ova veza bila posebno teška za mentalno zdravlje.
5. Piši o svojim osjećajima
Ako se boriš da prestaneš misliti na bivšeg/bivšu, pokušaj zapisati svoje misli. To može biti u dnevniku ili čak samo na komadu papira. Pisanje može biti terapeutsko i može ti pomoći da obradiš i oslobodiš svoje misli. To je jedna od stvari koje se uvijek predlažu u terapiji, a ti dobivaš ideju besplatno!
6. Usredotoči se na pozitivno
previše razmišljanja o negativnim aspektima tvoje veze Budući da ne možeš prestati misliti na bivšeg/bivšu, zašto to ne bi pretvorio/la u pozitivno iskustvo, zar ne? To može biti bilo što, od vremena kada ste se zajedno smijali do vremena kada ste dijelili intimne trenutke.
Prije nego što shvatiš, razmišljanje o bivšem/bivšoj više neće biti tako opterećujuće iskustvo. Umjesto toga, čak postaje utemeljujuće dok ih se sjećaš u boljoj, zdravijoj perspektivi.
7. Riješi se svih predmeta koji te podsjećaju na njih
Ako postoje određeni predmeti koji te uvijek podsjećaju na bivšeg/bivšu, riješi ih se. To može značiti rješavanje darova koje su ti dali ili čak slika koje imate zajedno. Ako ti je to bolno, pokušaj ih staviti u kutiju i za sada ih sakriti. Proći će tjedni, mjeseci i godine – do tada ćeš biti spreman/na potpuno se riješiti fizičkih uspomena.
8. Prestani ih pratiti na društvenim mrežama
stalno misliš na bivšeg/bivšu jer ih vidiš na društvenim mrežama To će pomoći smanjiti količinu kontakta koju imaš s njima i možda ti olakšati da kreneš dalje. Nadopuni to novom simpatijom ili nekim koga voliš pratiti na društvenim mrežama kako bi ti se na feedu pojavljivale druge stranice osim bivšeg/bivše.
9. Blokiraj im broj
blokiraj im broj To će te spriječiti da ih kontaktiraš i može ti pomoći da manje misliš na njih. Uklanjanje svih mogućih oblika komunikacije je bolno, ali pravi korak prema zaboravu.
U početku će te jako boljeti, znajući da ih nećeš kontaktirati. Ali to je za tvoje dobro. I uvijek zapamti da telefon radi u oba smjera! Ako su te i oni htjeli kontaktirati, i oni imaju iste mogućnosti. Očito, ništa ne poduzimaju po tom pitanju i dobro će ti doći da učiniš isto.
10. Izbjegavaj pričati o njima
Kada si s drugim ljudima, pokušaj izbjegavati pričati o bivšem/bivšoj. To može biti teško, ali važno je zapamtiti da ne žele svi čuti o tvom prekidu. A ako osjetiš potrebu razgovarati o iskustvu koje uključuje tvog bivšeg/bivšu, pokušaj se usredotočiti na svoj dio. Smanji spominjanje njih, a više pričaj o sebi i svojim osjećajima.
Kada svoje razgovore više usredotočiš na to kako se osjećaš i kako si doživio/la stvari, to postaje produktivnije. Tvoji prijatelji i drugi ljudi imat će više reaktivnih povratnih informacija. I neće se pretvoriti u sesiju emocionalnog pražnjenja! Najbolje za sve.
11. Usredotoči se na sebe
Umjesto da misliš na bivšeg/bivšu, pokušaj se usredotočiti na brigu o sebi. To može značiti da si uzmeš malo vremena za sebe, radiš stvari u kojima uživaš ili se čak počastiš novom odjećom. Usredotočenost na sebe nakon prekida uvijek je i putovanje i cilj koji rješava mnoge probleme!
12. Učini nešto novo
Jedan od načina da prestaneš misliti na bivšeg/bivšu je da učiniš nešto novo i uzbudljivo. To može biti bilo što, od započinjanja novog hobija do putovanja na novo mjesto. Činjenje nečeg novog može ti pomoći da kreneš dalje od svoje stare veze i čak ti može pomoći da upoznaš nekoga novog!
13. Dogovori se s prijateljima
Umjesto da provodiš vrijeme sam/a, pokušaj se dogovoriti s prijateljima. To ti može pomoći da ostaneš zauzet/a i također te može spriječiti da previše misliš na bivšeg/bivšu. Ako planovi propadnu, dogovori se sa sobom! I ti si svoj najbolji prijatelj, znaš!
Počni s jednostavnim šetnjama poslijepodne, po mogućnosti s kućnim ljubimcem ako ga imaš. Zatim možeš planirati odlazak u teretanu ili na sat joge. Prije nego što shvatiš, tvoj raspored je ispunjen aktivnostima koje ti pomažu da rasteš i manje misliš na bivšeg/bivšu.
14. Nabavi kućnog ljubimca
Ako tražiš novog suputnika, razmisli o nabavci kućnog ljubimca. To može pomoći popuniti prazninu koju je ostavio tvoj bivši/bivša i čak ti može pomoći da manje misliš na njih. Kućni ljubimci mogu biti sjajan izvor ljubavi i druženja, a mogu i pomoći smanjiti razinu stresa.
Možeš nabaviti mačke, pse, ribe ili čak gmazove kao kućne ljubimce. Ovisno o tvom načinu života i navikama, postojat će kućni ljubimac koji će ti pružiti potrebnu pratnju.
Dakle, kako prestati misliti na bivšeg/bivšu? Stvori nove zdrave rutine i navike. Zamijeni te stare misli i rutine novima koje te čine sretnim/om. Kada ispuniš svoje vrijeme i um pozitivnim stvarima, to istiskuje negativan prostor koji je ostavio tvoj bivši/bivša. Neće biti lako – prekid stare navike uvijek je težak. Ali vrijedi imati nevjerojatan život i postići osobni rast. Koja će biti tvoja nova rutina?
Najbolje knjige o prekidu koje će vam pomoći da zacijelite
Teško je krenuti dalje nakon prekida. Bol, bijes i konfuzija mogu biti zastrašujući. Ako se borite da se oporavite od prekida, ovdje je popis naslova koji vam mogu pomoći. Od knjiga za samopomoć do romana, sigurno ćete pronaći nešto na ovom popisu što vam može pomoći da prebrodite ovo teško razdoblje.
- Getting Past Your Breakup: How to Turn a Devastating Loss into the Best Thing That Ever Happened to You
- How to get over anyone in few days: Breakups will never hurt like before
- Don't Text Your Ex Happy Birthday: And Other Advice on Love, Sex, and Dating
- Whole Again: Healing Your Heart and Rediscovering Your True Self After Toxic Relationships and Emotional Abuse
- After the Breakup: A Self-Love Journal: Prompts and Practices to Help You Get Over Your Ex
Često postavljana pitanja
Kako mogu prestati stalno misliti na bivšeg/bivšu?
Da bi zaista krenuo/la dalje, moraš se aktivno posvetiti brizi o sebi, povezati se sa svojim sustavom podrške i baviti se aktivnostima koje ti donose radost. Odvraćanje pažnje novim hobijima, izbjegavanje mjesta koja izazivaju sjećanja i ograničavanje kontakta s bivšim/bivšom ključni su koraci u vraćanju tvog mentalnog prostora.
Što ako stalno sanjam bivšeg/bivšu?
Sanjanje bivšeg/bivše je uobičajen dio procesa ozdravljenja i često odražava tvoju podsvijest koja obrađuje prekid. Usredotoči se na svoje budne sate tako što ćeš biti zauzet/a, upuštati se u nova iskustva i razgovarati o svojim osjećajima s pouzdanim prijateljima ili terapeutom. S vremenom će ti snovi vjerojatno postati rjeđi.
Je li zaista potrebno prestati pratiti bivšeg/bivšu na društvenim mrežama?
Apsolutno. Stalno viđanje objava o bivšem/bivšoj na društvenim mrežama nevjerojatno otežava odvajanje i kretanje naprijed. Prestanak praćenja stvara potrebnu distancu i omogućuje ti da se usredotočiš na vlastiti život bez stalnih podsjetnika na njihovu prisutnost ili aktivnosti.
Zašto osjećam da ne mogu prestati pričati o bivšem/bivšoj?
Prirodno je željeti obraditi prekid razgovorom o njemu, ali previše pričanja o bivšem/bivšoj u razgovorima može ometati tvoj napredak. Iako je zdravo razgovarati o svojim osjećajima s bliskim osobama, pokušaj preusmjeriti fokus na nove teme i iskustva. To pomaže preusmjeriti tvoj um da krene dalje od prošle veze.
Kada je u redu ponovno početi izlaziti nakon prekida?
Ne postoji određeni vremenski okvir kada bi trebao/la ponovno početi izlaziti; radi se o tome da budeš emocionalno spreman/na. Usredotoči se na ozdravljenje i ponovno otkrivanje sebe. Kada se osjećaš istinski sretno i samopouzdano sam/a, i više ne misliš stalno na bivšeg/bivšu, znat ćeš da si spreman/na otvoriti se novim vezama.
James Mendoza
James Mendoza je slobodni pisac specijaliziran za teme o vezama, braku i sretnom životu kao samac. Nakon dva razvoda i prevare, pronašao je utjehu i sreću u svom samačkom životu. U …
Pročitaj cijelu bio
