Tällä sivulla
Jos ajattelet exääsi koko ajan, voi olla vaikea päästä eteenpäin. Näet hänet unissasi, peilissä, kun suljet silmäsi – kaikkialla! Saatat jopa alkaa miettiä, löydätkö koskaan ketään uutta. Mutta on olemassa asioita, joita voit tehdä lopettaaksesi exäsi ajattelun ja keskittyäksesi tulevaisuuteen.
Ensinnäkin on tärkeää hyväksyä, että erosta toipumismatkasi vie aikaa ja matkan varrella tulee takaiskuja. Toiseksi, keskity huolehtimaan itsestäsi kehittämällä terveellisiä tapoja, kuten säännöllistä liikuntaa, tasapainoista ruokavaliota ja riittävää unta. Lopuksi, pyri pitämään yhteyttä ystäviin ja perheenjäseniin, harrastamaan tai tekemään muita asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Noudattamalla näitä ja muita alla olevia vinkkejä, pystyt lopulta lakkaamaan ajattelemasta exääsi ja nauttimaan elämästäsi uudelleen.
1. Älä vietä aikaa yksin
Pidä itsesi kiireisenä ja ympäröi itsesi ihmisillä. Tämä auttaa siirtämään ajatuksesi muualle ja estää sinua vatvomasta asioita. Tämä voi olla vaikeaa, kun ystäväsi tai perheesi ovat kiireisiä. Siksi sosiaalinen media on olemassa! Ajan viettäminen ikätovereiden kanssa voi olla niinkin yksinkertaista kuin päivittäinen 15 minuutin kuulumisten vaihto. Kokeile sitä!
Kun totut viettämään aikaa yksin, pystyt vähitellen siirtämään mielesi pois exästäsi. Muutos tapahtuu asteittain, mutta se tapahtuu.
2. Vältä paikkoja, jotka muistuttavat sinua heistä
Jos on tiettyjä paikkoja, jotka aina saavat sinut ajattelemaan exääsi, yritä välttää niitä mahdollisimman paljon. Tämä voi tarkoittaa tiettyjen ravintoloiden, klubien tai jopa kaupunginosien välttämistä. Tämä on itse asiassa loistava tilaisuus tutustua myös uusiin paikkoihin!
Tarkista paikallinen matkailusovelluksesi tai suosikkibloggaajasi ja etsi uusia kohteita toivelistallesi. Uusiin paikkoihin meneminen varmasti korvaa vanhat muistot ja kaikki ajatukset heistä.
3. Vie ajatuksesi muualle
Kun huomaat ajattelevasi exääsi, yritä tehdä jotain muuta siirtääksesi ajatuksesi pois heistä. Tämä voi olla mitä tahansa kirjan lukemisesta juoksulenkille menemiseen. Herätä vanhat intohimot ja harrastukset uudelleen! Tai jopa sytytä uusia.
YouTubesta löytyy runsaasti oppaita ja tutoriaaleja käytännössä kaikkeen uuteen, mitä haluat oppia. Voit jopa kysellä tuttavapiiristäsi, onko paikkakunnallasi mitään erikoisia harrastuksia, joilla on paikallisia tukikerhoja.
4. Puhu siitä jollekin
Joskus voi olla hyödyllistä puhua tunteistasi ystävän tai perheenjäsenen kanssa. Tämä voi auttaa sinua purkamaan tunteitasi ja antaa myös hyödyllistä näkökulmaa. Terapeutilla käynti on myös hyvä idea, jos tämä suhde on ollut erityisen rankka mielenterveydellesi.
5. Kirjoita tunteistasi
Jos sinun on vaikea lakata ajattelemasta exääsi, yritä kirjoittaa ajatuksesi ylös. Tämä voi tapahtua päiväkirjaan tai vaikka vain paperille. Kirjoittaminen voi olla terapeuttista ja auttaa sinua käsittelemään ja vapauttamaan ajatuksiasi. Se on yksi niistä asioista, joita aina ehdotetaan terapiassa, ja saat idean ilmaiseksi!
6. Keskity positiiviseen
vatvoen suhteesi negatiivisia puolia Koska et voi lakata ajattelemasta exääsi, yhtä hyvin voit tehdä siitä positiivisen kokemuksen, eikö niin? Tämä voi olla mitä tahansa yhteisestä naurusta intiimeihin hetkiin.
Ennen kuin huomaatkaan, exäsi ajatteleminen ei ole enää niin raskas kokemus. Sen sijaan siitä tulee jopa maadoittavaa, kun muistat heidät paremmasta, terveemmästä näkökulmasta.
7. Luovu kaikista esineistä, jotka muistuttavat sinua heistä
Jos on tiettyjä esineitä, jotka aina saavat sinut ajattelemaan exääsi, hankkiudu niistä eroon. Tämä voi tarkoittaa heidän antamiensa lahjojen tai jopa yhteisten kuvien hävittämistä. Jos tämä tuntuu tuskalliselta, yritä laittaa ne laatikkoon ja piilottaa ne toistaiseksi. Viikot, kuukaudet ja vuodet kuluvat – siihen mennessä olet valmis luopumaan fyysisistä muistoista kokonaan.
8. Poista heidän seuraamisensa sosiaalisessa mediassa
ajatellen jatkuvasti exääsi, koska näet hänet sosiaalisessa mediassa Tämä auttaa vähentämään yhteydenpitoa heidän kanssaan ja voi helpottaa eteenpäin siirtymistä. Kruunaa se uudella ihastuksella tai silmänruoalla, jota seurata sosiaalisessa mediassa, jotta syötteeseesi ilmestyy muita sivuja kuin exäsi.
9. Estä heidän numeronsa
estä heidän numeronsa Tämä estää sinua ottamasta heihin yhteyttä ja voi auttaa sinua lakkaamaan ajattelemasta heitä niin paljon. Kaikkien mahdollisten kommunikaatiomuotojen poistaminen on tuskallista, mutta oikea askel kohti heidän unohtamistaan.
Se sattuu aluksi syvästi, tietäen, ettet ota heihin yhteyttä. Mutta se on parasta. Ja muista aina, että puhelin toimii molempiin suuntiin! Jos hekin halusivat ottaa sinuun yhteyttä, heillä on samat vaihtoehdot. Ilmeisesti he eivät tee asialle mitään, ja sinulle tekee hyvää tehdä samoin.
10. Vältä puhumasta heistä
Kun olet muiden ihmisten seurassa, yritä välttää puhumasta exästäsi. Tämä voi olla vaikeaa, mutta on tärkeää muistaa, että kaikki eivät halua kuulla erostasi. Ja jos sinulla on tarve puhua kokemuksesta, johon exäsi liittyy, yritä keskittyä sen sijaan omaan osuuteesi. Vähennä heidän mainitsemistaan ja puhu enemmän itsestäsi ja tunteistasi.
Kun keskityt keskusteluissasi enemmän siihen, miltä sinusta tuntuu ja miten koit asioita, siitä tulee tuottavampaa. Ystäväsi ja muut ihmiset antavat reagoivampaa palautetta. Ja siitä ei tule tunteellista purkautumissessiota! Parasta kaikille.
11. Keskity itseesi
Sen sijaan, että ajattelisit exääsi, yritä keskittyä huolehtimaan itsestäsi. Tämä voi tarkoittaa ajan ottamista itsellesi, asioiden tekemistä, joista nautit, tai jopa uuden asun hankkimista. Itseensä keskittyminen eron jälkeen on aina sekä matka että tavoite, joka ratkaisee monia ongelmia!
12. Tee jotain uutta
Yksi tapa lakata ajattelemasta exääsi on tehdä jotain uutta ja jännittävää. Tämä voi olla mitä tahansa uuden harrastuksen aloittamisesta uuteen paikkaan matkustamiseen. Uuden tekeminen voi auttaa sinua pääsemään yli vanhasta suhteestasi ja voi jopa auttaa sinua tapaamaan jonkun uuden!
13. Tee suunnitelmia ystävien kanssa
Sen sijaan, että viettäisit aikaa yksin, yritä tehdä suunnitelmia ystävien kanssa. Tämä voi auttaa sinua pysymään kiireisenä ja voi myös estää sinua ajattelemasta exääsi niin paljon. Jos suunnitelmat eivät toteudu, tee suunnitelmia itsesi kanssa! Olet myös oma ykkösystäväsi, tiedäthän!
Aloita yksinkertaisilla kävelyillä iltapäivisin, mieluiten lemmikin kanssa, jos sinulla sellainen on. Sitten voit suunnitella kuntosalille tai joogatunnille menemistä. Ennen kuin huomaatkaan, aikataulusi on täynnä aktiviteetteja, jotka auttavat sinua kasvamaan ja ajattelemaan exääsi vähemmän.
14. Hanki lemmikki
Jos etsit uutta kumppania, harkitse lemmikin hankkimista. Tämä voi auttaa täyttämään exäsi jättämän tyhjiön ja voi jopa auttaa sinua lakkaamaan ajattelemasta heitä niin paljon. Lemmikit voivat olla suuri rakkauden ja kumppanuuden lähde, ja ne voivat myös auttaa vähentämään stressitasoja.
Voit hankkia kissoja, koiria, kaloja tai jopa matelijoita lemmikeiksi. Elämäntyylistäsi ja tottumuksistasi riippuen löytyy lemmikki, joka täyttää kumppanuustarpeesi.
Miten siis lakkaat ajattelemasta exääsi? Luot uusia terveellisiä rutiineja ja tapoja. Korvaa vanhat ajatukset ja rutiinit uusilla, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Kun täytät aikasi ja mielesi positiivisilla asioilla, se syrjäyttää exäsi jättämän negatiivisen tilan. Se ei ole helppoa – vanhan tavan rikkominen on aina vaikeaa. Mutta se on sen arvoista, jotta saat upean elämän ja saavutat henkilökohtaista kasvua. Mikä on uusi rutiinisi?
Parhaat erokirjat, jotka auttavat sinua parantumaan
Eroaminen on vaikeaa. Kipu, viha ja hämmennys voivat olla hallitsevia. Jos kamppailet toipumisesta eron jälkeen, tässä on luettelo nimikkeistä, jotka saattavat auttaa. Itseapukirjoista romaaneihin löydät varmasti jotain tältä listalta, mikä voi auttaa sinua selviytymään tästä vaikeasta ajasta.
- Getting Past Your Breakup: How to Turn a Devastating Loss into the Best Thing That Ever Happened to You
- How to get over anyone in few days: Breakups will never hurt like before
- Don't Text Your Ex Happy Birthday: And Other Advice on Love, Sex, and Dating
- Whole Again: Healing Your Heart and Rediscovering Your True Self After Toxic Relationships and Emotional Abuse
- After the Breakup: A Self-Love Journal: Prompts and Practices to Help You Get Over Your Ex
Usein kysytyt kysymykset
Miten voin lakata ajattelemasta exääni koko ajan?
Päästäksesi todella eteenpäin sinun on panostettava aktiivisesti itsestäsi huolehtimiseen, pidettävä yhteyttä tukiverkostoosi ja harrastettava asioita, jotka tuottavat sinulle iloa. Uusilla harrastuksilla itsesi viihdyttäminen, muistoja laukaisevien paikkojen välttäminen ja yhteydenpidon rajoittaminen exäsi kanssa ovat kaikki ratkaisevia askelia henkisen tilasi takaisin saamiseksi.
Mitä jos näen exääni jatkuvasti unissani?
Exästäsi uneksiminen on yleinen osa paranemisprosessia ja heijastaa usein alitajuntasi käsittelevän eroa. Keskity valveillaoloaikaasi pitämällä itsesi kiireisenä, kokemalla uusia asioita ja puhumalla tunteistasi luotettavien ystävien tai terapeutin kanssa. Ajan myötä nämä unet todennäköisesti harvenevat.
Onko todella välttämätöntä poistaa exäni seuraaminen sosiaalisessa mediassa?
Ehdottomasti. Jatkuva exäsi päivitysten näkeminen sosiaalisessa mediassa tekee irrottautumisesta ja eteenpäin siirtymisestä uskomattoman vaikeaa. Heidän seuraamisensa poistaminen luo tarvittavaa etäisyyttä ja antaa sinun keskittyä omaan elämääsi ilman jatkuvia muistutuksia heidän läsnäolostaan tai toiminnastaan.
Miksi minusta tuntuu, etten voi lakata puhumasta exästäni?
On luonnollista haluta käsitellä eroa puhumalla siitä, mutta exäsi vatvominen keskusteluissa voi haitata edistymistäsi. Vaikka on terveellistä puhua tunteistasi läheisten luottohenkilöiden kanssa, yritä siirtää huomiosi uusiin aiheisiin ja kokemuksiin. Tämä auttaa kouluttamaan mieltäsi siirtymään menneen suhteen yli.
Milloin on sopivaa aloittaa seurustelu uudelleen eron jälkeen?
Ei ole olemassa tiettyä aikataulua sille, milloin sinun tulisi aloittaa seurustelu uudelleen; kyse on emotionaalisesta valmiudesta. Keskity ensin paranemiseen ja itsesi uudelleen löytämiseen. Kun tunnet olevasi aidosti onnellinen ja itsevarma yksin, etkä enää jatkuvasti ajattele exääsi, tiedät olevasi valmis avautumaan uusille yhteyksille.
James Mendoza
James Mendoza on freelance-kirjoittaja, joka on erikoistunut kirjoittamaan ihmissuhteista, avioliitosta ja onnellisesta sinkkuelämästä. Kahden avioeron ja pettämiskokemuksen …
Lue koko bio
