Σε αυτήν τη σελίδα
Αν σκέφτεσαι συνέχεια τον/την πρώην σου, μπορεί να είναι δύσκολο να προχωρήσεις. Τον/την βλέπεις στα όνειρά σου, στον καθρέφτη, όταν κλείνεις τα μάτια σου — παντού! Μπορεί ακόμη και να αρχίσεις να αναρωτιέσαι αν θα βρεις ποτέ κάποιον/α καινούργιο/α. Αλλά υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείς να κάνεις για να σταματήσεις να σκέφτεσαι τον/την πρώην σου και να εστιάσεις στο μέλλον.
Πρώτον, είναι σημαντικό να αποδεχτείς ότι το ταξίδι ανάρρωσής σου από τον χωρισμό θα πάρει χρόνο και θα υπάρξουν αναποδιές στην πορεία. Δεύτερον, εστίασε στο να φροντίζεις τον εαυτό σου αναπτύσσοντας υγιεινές συνήθειες όπως τακτική άσκηση, ισορροπημένη διατροφή και επαρκή ύπνο. Τέλος, κάνε μια προσπάθεια να συνδεθείς με φίλους και μέλη της οικογένειας, να ασχοληθείς με χόμπι και ενδιαφέροντα, ή να κάνεις άλλα πράγματα που σε κάνουν ευτυχισμένο/η. Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές και άλλες παρακάτω, τελικά θα μπορέσεις να σταματήσεις να σκέφτεσαι τον/την πρώην σου και να αρχίσεις να απολαμβάνεις ξανά τη ζωή σου.
1. Μην περνάς χρόνο μόνος/η
Βεβαιώσου ότι μένεις απασχολημένος/η και περιβάλλεσαι από ανθρώπους. Αυτό θα σε βοηθήσει να αποσπάσεις την προσοχή σου και να σε εμποδίσει να εστιάζεις στις σκέψεις σου. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο όταν οι φίλοι ή η οικογένειά σου είναι απασχολημένοι. Γι’ αυτό υπάρχουν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης! Το να περνάς χρόνο με συνομηλίκους μπορεί να είναι τόσο απλό όσο ένα καθημερινό 15λεπτο check-in. Δοκίμασέ το!
Μόλις συνηθίσεις να περνάς χρόνο μόνος/η, θα μπορέσεις σιγά σιγά να αποσπάσεις το μυαλό σου από τον/την πρώην σου. Η αλλαγή έρχεται σταδιακά, αλλά θα συμβεί.
2. Απόφυγε μέρη που σου τον/την θυμίζουν
Αν υπάρχουν συγκεκριμένα μέρη που πάντα σε κάνουν να σκέφτεσαι τον/την πρώην σου, προσπάθησε να τα αποφεύγεις όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό μπορεί να σημαίνει να αποφεύγεις συγκεκριμένα εστιατόρια, κλαμπ, ή ακόμα και γειτονιές. Αυτή είναι στην πραγματικότητα μια εξαιρετική ευκαιρία να εξερευνήσεις και νέα μέρη!
Τσέκαρε την τοπική σου εφαρμογή τουρισμού ή τον αγαπημένο σου τοπικό blogger και αναζήτησε νέα πράγματα στη λίστα σου. Το να πηγαίνεις σε νέα μέρη σίγουρα θα αντικαταστήσει παλιές αναμνήσεις και τυχόν σκέψεις για αυτούς/ές.
3. Απόσπασε την προσοχή σου
Όταν βρίσκεσαι να σκέφτεσαι τον/την πρώην σου, προσπάθησε να κάνεις κάτι άλλο για να αποσπάσεις την προσοχή σου από αυτούς/ές. Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε, από το να διαβάσεις ένα βιβλίο μέχρι να πας για τρέξιμο. Αναζωπύρωσε παλιά πάθη και χόμπι! Ή ακόμα και ξεκίνησε νέα.
Υπάρχουν πολλοί οδηγοί και σεμινάρια στο YouTube για σχεδόν οτιδήποτε καινούργιο θέλεις να μάθεις. Μπορείς ακόμη και να ρωτήσεις στον κύκλο σου και να δεις αν υπάρχουν εκκεντρικά χόμπι που έχουν τοπικούς συλλόγους υποστήριξης στην περιοχή σου.
4. Μίλα γι’ αυτό με κάποιον/α
Μερικές φορές μπορεί να είναι χρήσιμο να μιλήσεις για τα συναισθήματά σου με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας. Αυτό μπορεί να σε βοηθήσει να ξεφορτωθείς όσα σε βαραίνουν και μπορεί επίσης να σου δώσει μια χρήσιμη οπτική. Το να επισκεφτείς έναν θεραπευτή είναι επίσης μια καλή ιδέα αν αυτή η σχέση ήταν ιδιαίτερα σκληρή για την ψυχική σου υγεία.
5. Γράψε για τα συναισθήματά σου
Αν δυσκολεύεσαι να σταματήσεις να σκέφτεσαι τον/την πρώην σου, δοκίμασε να γράψεις τις σκέψεις σου. Αυτό μπορεί να γίνει σε ένα ημερολόγιο ή ακόμα και απλά σε ένα κομμάτι χαρτί. Η γραφή μπορεί να είναι θεραπευτική και μπορεί να σε βοηθήσει να επεξεργαστείς και να απελευθερώσεις τις σκέψεις σου. Είναι ένα από τα πράγματα που προτείνονται πάντα στη θεραπεία και εσύ παίρνεις την ιδέα δωρεάν!
6. Εστίασε στα θετικά
εμμένοντας στις αρνητικές πτυχές της σχέσης σου Αφού δεν μπορείς να σταματήσεις να σκέφτεσαι τον/την πρώην σου, γιατί να μην το κάνεις μια θετική εμπειρία, σωστά; Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε, από την ώρα που γελάσατε μαζί μέχρι την ώρα που μοιραστήκατε οικείες στιγμές.
Πριν το καταλάβεις, το να σκέφτεσαι τον/την πρώην σου δεν θα είναι πια μια τόσο επαχθής εμπειρία. Αντίθετα, μπορεί ακόμη και να γίνει θεμελιώδες, καθώς τους/τις θυμάσαι από μια καλύτερη, πιο υγιή οπτική.
7. Άφησε να φύγουν όλα τα αντικείμενα που σου τον/την θυμίζουν
Αν υπάρχουν συγκεκριμένα αντικείμενα που πάντα σε κάνουν να σκέφτεσαι τον/την πρώην σου, ξεφορτώσου τα. Αυτό μπορεί να σημαίνει να ξεφορτωθείς δώρα που σου έδωσαν ή ακόμα και φωτογραφίες που έχετε μαζί. Αν σε πονάει να το κάνεις αυτό, δοκίμασε να τα βάλεις σε ένα κουτί και να τα κρύψεις προς το παρόν. Θα περάσουν εβδομάδες, μήνες και χρόνια — μέχρι τότε, θα είσαι έτοιμος/η να ξεφορτωθείς εντελώς τις φυσικές αναμνήσεις.
8. Κάνε unfollow στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
σκέφτεσαι συνέχεια τον/την πρώην σου επειδή τον/την βλέπεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης Αυτό θα βοηθήσει να μειωθεί η επαφή που έχεις μαζί τους/τις και μπορεί να σου διευκολύνει να προχωρήσεις. Συμπλήρωσέ το με έναν νέο έρωτα ή κάποιον/α που σου αρέσει να ακολουθείς στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ώστε να έχεις άλλες σελίδες να εμφανίζονται στη ροή σου εκτός από τον/την πρώην σου.
9. Μπλόκαρε τον αριθμό τους
μπλόκαρε τον αριθμό τους Αυτό θα σε εμποδίσει να επικοινωνήσεις μαζί τους και μπορεί να σε βοηθήσει να σταματήσεις να τους/τις σκέφτεσαι τόσο πολύ. Η αφαίρεση όλων των πιθανών μορφών επικοινωνίας είναι επώδυνη, αλλά το σωστό βήμα για να τους/τις ξεχάσεις.
Θα πονέσει πολύ στην αρχή, γνωρίζοντας ότι δεν θα επικοινωνήσεις μαζί τους. Αλλά είναι για το καλό σου. Και να θυμάσαι πάντα ότι το τηλέφωνο λειτουργεί και προς τις δύο κατευθύνσεις! Αν ήθελαν να επικοινωνήσουν και αυτοί/ές μαζί σου, έχουν επίσης τις ίδιες επιλογές. Προφανώς, δεν κάνουν τίποτα γι’ αυτό και θα σου κάνει καλό να κάνεις το ίδιο.
10. Απόφυγε να μιλάς γι’ αυτούς/ές
Όταν βρίσκεσαι με άλλους ανθρώπους, προσπάθησε να αποφύγεις να μιλάς για τον/την πρώην σου. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι δεν θέλουν όλοι να ακούσουν για τον χωρισμό σου. Και αν νιώθεις την ανάγκη να μιλήσεις για μια εμπειρία που περιλαμβάνει τον/την πρώην σου, προσπάθησε να εστιάσεις στο δικό σου μέρος. Μείωσε τις αναφορές σε αυτούς/ές και μίλα περισσότερο για εσένα και τα συναισθήματά σου.
Όταν εστιάζεις τις συζητήσεις σου περισσότερο στο πώς νιώθεις και πώς βίωσες τα πράγματα, γίνεται πιο παραγωγικό. Οι φίλοι σου και άλλοι άνθρωποι θα έχουν πιο αντιδραστικά σχόλια. Και δεν θα μετατραπεί σε μια συνεδρία συναισθηματικής εκτόνωσης! Το καλύτερο για όλους.
11. Εστίασε στον εαυτό σου
Αντί να σκέφτεσαι τον/την πρώην σου, προσπάθησε να εστιάσεις στο να φροντίζεις τον εαυτό σου. Αυτό μπορεί να σημαίνει να αφιερώσεις λίγο χρόνο στον εαυτό σου, να κάνεις πράγματα που σου αρέσουν, ή ακόμα και να κάνεις στον εαυτό σου ένα δώρο με ένα καινούργιο ρούχο. Η εστίαση στον εαυτό μετά από έναν χωρισμό είναι πάντα τόσο το ταξίδι όσο και ο στόχος που επιλύει πολλά προβλήματα!
12. Κάνε κάτι καινούργιο
Ένας τρόπος να σταματήσεις να σκέφτεσαι τον/την πρώην σου είναι να κάνεις κάτι καινούργιο και συναρπαστικό. Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε, από το να ξεκινήσεις ένα νέο χόμπι μέχρι να ταξιδέψεις σε ένα νέο μέρος. Το να κάνεις κάτι καινούργιο μπορεί να σε βοηθήσει να προχωρήσεις από την παλιά σου σχέση και μπορεί ακόμη και να σε βοηθήσει να γνωρίσεις κάποιον/α καινούργιο/α!
13. Κάνε σχέδια με φίλους
Αντί να περνάς τον χρόνο σου μόνος/η, προσπάθησε να κάνεις σχέδια με φίλους. Αυτό μπορεί να σε βοηθήσει να μείνεις απασχολημένος/η και μπορεί επίσης να σε εμποδίσει να σκέφτεσαι τον/την πρώην σου τόσο πολύ. Αν τα σχέδια δεν ευοδωθούν, κάνε σχέδια με τον εαυτό σου! Είσαι και ο/η νούμερο ένα φίλος/η σου, ξέρεις!
Ξεκίνα με απλούς περιπάτους το απόγευμα, κατά προτίμηση με ένα κατοικίδιο αν έχεις. Στη συνέχεια, μπορείς να κάνεις σχέδια να πας σε ένα γυμναστήριο ή σε μάθημα γιόγκα. Πριν το καταλάβεις, το πρόγραμμά σου θα είναι γεμάτο με δραστηριότητες που σε βοηθούν να αναπτυχθείς και να σκέφτεσαι λιγότερο τον/την πρώην σου.
14. Απόκτησε ένα κατοικίδιο
Αν ψάχνεις για έναν νέο σύντροφο, σκέψου να αποκτήσεις ένα κατοικίδιο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να γεμίσει το κενό που άφησε ο/η πρώην σου και μπορεί ακόμη και να σε βοηθήσει να σταματήσεις να τον/την σκέφτεσαι τόσο πολύ. Τα κατοικίδια μπορούν να είναι μια μεγάλη πηγή αγάπης και συντροφικότητας, και μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων άγχους.
Μπορείς να αποκτήσεις γάτες, σκύλους, ψάρια ή ακόμα και ερπετά ως κατοικίδια. Ανάλογα με τον τρόπο ζωής και τις συνήθειές σου, θα υπάρχει ένα κατοικίδιο που θα σου προσφέρει τις ανάγκες σου για συντροφικότητα.
Λοιπόν, πώς σταματάς να σκέφτεσαι τον/την πρώην σου; Δημιουργείς νέες υγιεινές ρουτίνες και συνήθειες. Αντικατάστησε αυτές τις παλιές σκέψεις και ρουτίνες με νέες που σε κάνουν να νιώθεις καλά. Όταν γεμίζεις τον χρόνο και το μυαλό σου με θετικά πράγματα, εκτοπίζει τον αρνητικό χώρο που άφησε ο/η πρώην σου. Δεν θα είναι εύκολο — το να σπάσεις μια παλιά συνήθεια είναι πάντα δύσκολο. Αλλά αξίζει τον κόπο να έχεις μια καταπληκτική ζωή και να επιτύχεις προσωπική ανάπτυξη. Ποια θα είναι η νέα σου ρουτίνα;
Τα καλύτερα βιβλία για διαζύγιο που θα σας βοηθήσουν να θεραπευτείτε
Είναι δύσκολο να προχωρήσετε μετά από ένα διαζύγιο. Ο πόνος, ο θυμός και η σύγχυση μπορούν να είναι κυρίαρχα. Αν αγωνίζεστε να ανακάμψετε μετά από ένα διαζύγιο, εδώ υπάρχει μια λίστα τίτλων που μπορεί να βοηθήσει. Από βιβλία αυτοβοήθειας μέχρι μυθιστορήματα, είστε βέβαιοι ότι θα βρείτε κάτι σε αυτήν τη λίστα που μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε αυτήν τη δύσκολη περίοδο.
- Getting Past Your Breakup: How to Turn a Devastating Loss into the Best Thing That Ever Happened to You
- How to get over anyone in few days: Breakups will never hurt like before
- Don't Text Your Ex Happy Birthday: And Other Advice on Love, Sex, and Dating
- Whole Again: Healing Your Heart and Rediscovering Your True Self After Toxic Relationships and Emotional Abuse
- After the Breakup: A Self-Love Journal: Prompts and Practices to Help You Get Over Your Ex
Συχνές ερωτήσεις
Πώς μπορώ να σταματήσω να σκέφτομαι τον/την πρώην μου συνέχεια;
Για να προχωρήσεις πραγματικά, πρέπει να ασχοληθείς ενεργά με την αυτοφροντίδα, να συνδεθείς με το σύστημα υποστήριξής σου και να επιδιώξεις δραστηριότητες που σου φέρνουν χαρά. Το να αποσπάς την προσοχή σου με νέα χόμπι, να αποφεύγεις μέρη που σου προκαλούν αναμνήσεις και να περιορίζεις την επαφή με τον/την πρώην σου είναι όλα κρίσιμα βήματα για να ανακτήσεις τον ψυχικό σου χώρο.
Τι γίνεται αν συνεχίζω να βλέπω τον/την πρώην μου στα όνειρά μου;
Το να ονειρεύεσαι τον/την πρώην σου είναι ένα κοινό μέρος της διαδικασίας επούλωσης και συχνά αντικατοπτρίζει την υποσυνείδητη επεξεργασία του χωρισμού. Εστίασε στις ώρες που είσαι ξύπνιος/α, μένοντας απασχολημένος/η, συμμετέχοντας σε νέες εμπειρίες και συζητώντας τα συναισθήματά σου με έμπιστους φίλους ή έναν θεραπευτή. Με τον καιρό, αυτά τα όνειρα πιθανότατα θα γίνουν λιγότερο συχνά.
Είναι πραγματικά απαραίτητο να κάνω unfollow στον/στην πρώην μου στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης;
Απολύτως. Το να βλέπεις συνεχώς ενημερώσεις για τον/την πρώην σου στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης καθιστά απίστευτα δύσκολο να αποσυνδεθείς και να προχωρήσεις. Το unfollow δημιουργεί την απαραίτητη απόσταση και σου επιτρέπει να εστιάσεις στη δική σου ζωή χωρίς συνεχείς υπενθυμίσεις της παρουσίας ή των δραστηριοτήτων του/της.
Γιατί νιώθω ότι δεν μπορώ να σταματήσω να μιλάω για τον/την πρώην μου;
Είναι φυσικό να θέλεις να επεξεργαστείς έναν χωρισμό συζητώντας τον, αλλά το να εστιάζεις στον/στην πρώην σου στις συζητήσεις μπορεί να εμποδίσει την πρόοδό σου. Ενώ είναι υγιές να μιλάς για τα συναισθήματά σου με στενούς έμπιστους, προσπάθησε να μετατοπίσεις την εστίασή σου σε νέα θέματα και εμπειρίες. Αυτό βοηθά στην επανεκπαίδευση του μυαλού σου να προχωρήσει πέρα από την προηγούμενη σχέση.
Πότε είναι εντάξει να αρχίσω να βγαίνω ραντεβού ξανά μετά από έναν χωρισμό;
Δεν υπάρχει συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα για το πότε πρέπει να αρχίσεις να βγαίνεις ραντεβού ξανά· έχει να κάνει με το να είσαι συναισθηματικά έτοιμος/η. Εστίασε πρώτα στην επούλωση και την ανακάλυψη του εαυτού σου. Όταν νιώσεις πραγματικά ευτυχισμένος/η και σίγουρος/η μόνος/η σου, και δεν σκέφτεσαι πλέον συνέχεια τον/την πρώην σου, θα ξέρεις ότι είσαι έτοιμος/η να ανοιχτείς σε νέες συνδέσεις.
Τζέιμς Μεντόζα
Ο Τζέιμς Μεντόζα είναι ένας ανεξάρτητος συγγραφέας που ειδικεύεται στη συγγραφή για τις σχέσεις, τον γάμο και την ευτυχισμένη ζωή ως εργένης. Αφού πέρασε δύο διαζύγια και τον …
Διάβασε όλη τη βιογραφία
