På denne side
Hvis du tænker på din eks hele tiden, kan det være svært at komme videre. Du ser dem i dine drømme, i spejlet, når du lukker øjnene – overalt! Du begynder måske endda at spekulere på, om du nogensinde vil finde en ny. Men der er ting, du kan gøre for at holde op med at tænke på din eks og fokusere på fremtiden.
Først og fremmest er det vigtigt at acceptere, at din rejse mod at komme dig over bruddet vil tage tid, og der vil være tilbageslag undervejs. For det andet skal du fokusere på at passe på dig selv ved at udvikle sunde vaner som regelmæssig motion, en afbalanceret kost og nok søvn. Endelig skal du gøre en indsats for at forbinde dig med venner og familiemedlemmer, forfølge hobbyer og interesser eller gøre andre ting, der gør dig glad. Ved at følge disse tips og flere nedenfor vil du til sidst kunne holde op med at tænke på din eks og begynde at nyde dit liv igen.
1. Brug ikke tid alene
Sørg for at holde dig beskæftiget og omgiv dig med mennesker. Dette vil hjælpe med at aflede dine tanker og forhindre dig i at dvæle ved dem. Dette kan være svært, når dine venner eller familie har travlt. Det er derfor, sociale medier eksisterer! At tilbringe tid med jævnaldrende kan være så simpelt som en daglig 15-minutters check-in. Prøv det!
Når du vænner dig til at tilbringe tid alene, vil du langsomt kunne få din eks ud af tankerne. Forandringen kommer gradvist, men den vil ske.
2. Undgå steder, der minder dig om dem
Hvis der er visse steder, der altid får dig til at tænke på din eks, så prøv at undgå dem så meget som muligt. Dette kan betyde at undgå visse restauranter, klubber eller endda kvarterer. Dette er faktisk en fantastisk mulighed for også at udforske nye steder!
Tjek din lokale turistapp eller din yndlingslokale blogger og se efter nye ting på din bucket list. At tage til nye steder vil helt sikkert erstatte gamle minder og alle tanker om dem.
3. Distraher dig selv
Når du opdager, at du tænker på din eks, så prøv at gøre noget andet for at aflede dine tanker fra dem. Dette kan være alt fra at læse en bog til at tage en løbetur. Genopliv gamle lidenskaber og hobbyer! Eller endda tænd nye.
Der er masser af guider og tutorials på YouTube til stort set alt nyt, du vil lære. Du kunne endda spørge rundt i din omgangskreds og se, om der er nogle excentriske hobbyer, der har lokale støtteklubber i dit område.
4. Tal med nogen om det
Nogle gange kan det være nyttigt at tale om dine følelser med en ven eller et familiemedlem. Dette kan hjælpe dig med at få tingene ud af brystet og kan også give dig et nyttigt perspektiv. At gå til en terapeut er også en god idé, hvis dette forhold har været særligt hårdt for din mentale sundhed.
5. Skriv om dine følelser
Hvis du har svært ved at holde op med at tænke på din eks, så prøv at skrive dine tanker ned. Dette kan være i en dagbog eller blot på et stykke papir. At skrive kan være terapeutisk og kan hjælpe dig med at bearbejde og frigive dine tanker. Det er en af de ting, der altid foreslås i terapi, og du får ideen gratis!
6. Fokuser på det positive
dvæle ved de negative aspekter af dit forhold Da du ikke kan stoppe med at tænke på din eks, kan du lige så godt gøre det til en positiv oplevelse, ikke? Dette kan være alt fra den tid, I lo sammen, til den tid, I delte intime øjeblikke.
Før du ved af det, vil det ikke længere være en så byrdefuld oplevelse at tænke på din eks. I stedet bliver det endda jordforbindende, når du husker dem i et bedre, sundere perspektiv.
7. Slip alle ting, der minder dig om dem
Hvis der er visse ting, der altid får dig til at tænke på din eks, så skaf dig af med dem. Dette kan betyde at skaffe dig af med gaver, de gav dig, eller endda billeder, I har sammen. Hvis det gør ondt at gøre dette, så prøv at lægge det i en kasse og gemme det væk for nu. Uger, måneder og år vil gå – til den tid vil du være klar til helt at skaffe dig af med de fysiske minder.
8. Unfollow dem på sociale medier
konstant tænker på din eks, fordi du ser dem på sociale medier Dette vil hjælpe med at reducere den mængde kontakt, du har med dem, og kan gøre det lettere for dig at komme videre. Top det af med et nyt crush eller en eye candy at følge på sociale medier, så du har andre sider, der dukker op i dit feed, end din eks.
9. Bloker deres nummer
bloker deres nummer Dette vil forhindre dig i at kunne kontakte dem og kan hjælpe dig med at holde op med at tænke så meget på dem. At fjerne alle mulige former for kommunikation er smertefuldt, men det rigtige skridt mod at glemme dem.
Det vil gøre dybt ondt i starten, at vide, at du ikke vil kontakte dem. Men det er bedst. Og husk altid, at telefonen går begge veje! Hvis de også ville kontakte dig, har de også de samme muligheder. Tilsyneladende gør de intet ved det, og det vil gøre dig godt at gøre det samme.
10. Undgå at tale om dem
Når du er sammen med andre mennesker, så prøv at undgå at tale om din eks. Dette kan være svært, men det er vigtigt at huske, at ikke alle ønsker at høre om dit brud. Og hvis du føler behov for at tale om en oplevelse, der involverer din eks, så prøv i stedet at fokusere på din del. Reducer at nævne dem, og tal mere om dig og dine følelser.
Når du fokuserer dine samtaler mere på, hvordan du føler, og hvordan du oplevede tingene, bliver det mere produktivt. Dine venner og andre mennesker vil have mere reaktiv feedback. Og det vil ikke ende som en følelsesmæssig udladningssession! Bedst for alle.
11. Fokuser på dig selv
I stedet for at tænke på din eks, så prøv at fokusere på at passe på dig selv. Dette kan betyde at tage lidt tid til dig selv, gøre ting, du nyder, eller endda forkæle dig selv med et nyt outfit. At fokusere på sig selv efter et brud er altid både rejsen og målet, der løser mange problemer!
12. Gør noget nyt
En måde at holde op med at tænke på din eks er at gøre noget nyt og spændende. Dette kan være alt fra at starte en ny hobby til at rejse til et nyt sted. At gøre noget nyt kan hjælpe dig med at komme videre fra dit gamle forhold og kan endda hjælpe dig med at møde en ny!
13. Lav planer med venner
I stedet for at tilbringe din tid alene, så prøv at lave planer med venner. Dette kan hjælpe dig med at holde dig beskæftiget og kan også forhindre dig i at tænke så meget på din eks. Hvis planer ikke falder i hak, så lav planer med dig selv! Du er også din nummer et ven, ved du!
Start med simple gåture om eftermiddagen, helst med et kæledyr, hvis du har et. Derefter kan du lave planer om at gå i et fitnesscenter eller til en yogaklasse. Før du ved af det, er din kalender fyldt med aktiviteter, der hjælper dig med at vokse og tænke mindre på din eks.
14. Få et kæledyr
Hvis du leder efter en ny ledsager, så overvej at få et kæledyr. Dette kan hjælpe med at udfylde det tomrum, din eks har efterladt, og kan endda hjælpe dig med at holde op med at tænke så meget på dem. Kæledyr kan være en stor kilde til kærlighed og selskab, og de kan også hjælpe med at reducere stressniveauer.
Du kan få katte, hunde, fisk eller endda krybdyr som kæledyr. Afhængigt af din livsstil og vaner vil der være et kæledyr, der vil give dig dine behov for selskab.
Så, hvordan holder du op med at tænke på din eks? Du skaber nye sunde rutiner og vaner. Erstat de gamle tanker og rutiner med nye, der får dig til at føle dig godt tilpas. Når du fylder din tid og dit sind med positive ting, fortrænger det det negative rum, din eks har efterladt. Det bliver ikke let – at bryde en gammel vane er altid svært. Men det er det værd at få et fantastisk liv og opnå personlig vækst. Hvad bliver din nye rutine?
De bedste breakup-bøger, der vil hjælpe dig med at hele
Det er svært at komme videre efter et breakup. Smerten, vreden og forvirringen kan være overvældende. Hvis du kæmper for at komme dig efter et breakup, er her en liste over titler, der måske kan hjælpe. Fra selvudviklingsbøger til romaner vil du helt sikkert finde noget på denne liste, der kan hjælpe dig igennem denne svære tid.
- Getting Past Your Breakup: How to Turn a Devastating Loss into the Best Thing That Ever Happened to You
- How to get over anyone in few days: Breakups will never hurt like before
- Don't Text Your Ex Happy Birthday: And Other Advice on Love, Sex, and Dating
- Whole Again: Healing Your Heart and Rediscovering Your True Self After Toxic Relationships and Emotional Abuse
- After the Breakup: A Self-Love Journal: Prompts and Practices to Help You Get Over Your Ex
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan kan jeg stoppe med at tænke på min eks hele tiden?
For virkelig at komme videre skal du aktivt engagere dig i selvomsorg, forbinde dig med dit støttesystem og forfølge aktiviteter, der bringer dig glæde. At distrahere dig selv med nye hobbyer, undgå steder, der udløser minder, og begrænse kontakten med din eks er alle afgørende skridt i at genvinde dit mentale rum.
Hvad hvis jeg bliver ved med at se min eks i mine drømme?
At drømme om din eks er en almindelig del af helingsprocessen og afspejler ofte din underbevidstheds bearbejdning af bruddet. Fokuser på dine vågne timer ved at holde dig beskæftiget, engagere dig i nye oplevelser og tale om dine følelser med betroede venner eller en terapeut. Over tid vil disse drømme sandsynligvis blive mindre hyppige.
Er det virkelig nødvendigt at unfollowe min eks på sociale medier?
Absolut. Konstant at se opdateringer om din eks på sociale medier gør det utrolig svært at løsrive sig og komme videre. At unfollowe dem skaber den nødvendige afstand og giver dig mulighed for at fokusere på dit eget liv uden konstante påmindelser om deres tilstedeværelse eller aktiviteter.
Hvorfor føler jeg, at jeg ikke kan stoppe med at tale om min eks?
Det er naturligt at ville bearbejde et brud ved at tale om det, men at dvæle ved din eks i samtaler kan hæmme din fremgang. Selvom det er sundt at tale om dine følelser med nære fortrolige, så prøv at flytte dit fokus til nye emner og oplevelser. Dette hjælper med at træne dit sind til at komme videre fra det tidligere forhold.
Hvornår er det okay at begynde at date igen efter et brud?
Der er ingen fast tidslinje for, hvornår du skal begynde at date igen; det handler om at være følelsesmæssigt klar. Fokuser på at hele og genopdage dig selv først. Når du føler dig oprigtigt glad og selvsikker på egen hånd, og du ikke længere konstant tænker på din eks, vil du vide, at du er klar til at åbne dig for nye forbindelser.
James Mendoza
James Mendoza er en freelance skribent, der specialiserer sig i at skrive om parforhold, ægteskab og at leve lykkeligt som single. Efter to skilsmisser og at være blevet bedraget, …
Læs hele bio'en
