Na této stránce
Pokud neustále myslíš na svého ex, může být těžké jít dál. Vidíš ho ve svých snech, v zrcadle, když zavřeš oči – všude! Možná se dokonce začneš ptát, jestli si někdy najdeš někoho nového. Ale existují věci, které můžeš udělat, abys na svého ex přestala myslet a soustředila se na budoucnost.
Nejprve je důležité přijmout, že cesta k zotavení z rozchodu bude trvat a že na ní budou překážky. Za druhé, zaměř se na péči o sebe tím, že si osvojíš zdravé návyky, jako je pravidelné cvičení, vyvážená strava a dostatek spánku. Nakonec se snaž spojit s přáteli a rodinnými příslušníky, věnovat se koníčkům a zájmům nebo dělat jiné věci, které ti dělají radost. Dodržováním těchto a dalších tipů níže se ti nakonec podaří přestat myslet na svého ex a začít si znovu užívat život.
1. Netrávte čas o samotě
Ujisti se, že se zaměstnáváš a obklopuješ se lidmi. To ti pomůže odvést myšlenky a zabránit ti v přemítání. To může být těžké, když jsou tví přátelé nebo rodina zaneprázdněni. Proto existují sociální média! Trávit čas s vrstevníky může být tak jednoduché jako každodenní 15minutová kontrola. Zkus to!
Jakmile si zvykneš trávit čas o samotě, budeš se pomalu moci zbavit myšlenek na svého ex. Změna přichází postupně, ale stane se.
2. Vyhýbej se místům, která ti ho připomínají
Pokud existují určitá místa, která ti vždy připomenou tvého ex, snaž se jim co nejvíce vyhýbat. To může znamenat vyhýbat se určitým restauracím, klubům nebo dokonce čtvrtím. To je ve skutečnosti skvělá příležitost prozkoumat i nová místa!
Podívej se do své místní turistické aplikace nebo na oblíbeného místního blogera a hledej nové položky na svém seznamu přání. Chození na nová místa jistě nahradí staré vzpomínky a jakékoli myšlenky na ně.
3. Rozptyl se
Když zjistíš, že myslíš na svého ex, zkus dělat něco jiného, abys odvedla svou mysl od něj. To může být cokoli od čtení knihy po běhání. Oživ staré vášně a koníčky! Nebo dokonce zažehni nové.
Na YouTube je spousta průvodců a tutoriálů prakticky pro cokoli nového, co se chceš naučit. Můžeš se dokonce zeptat ve svém okolí a zjistit, zda existují nějaké excentrické koníčky, které mají ve tvém místě místní podpůrné kluby.
4. Promluv si o tom s někým
Někdy může být užitečné promluvit si o svých pocitech s přítelem nebo členem rodiny. To ti může pomoci zbavit se břemene a také ti to může poskytnout užitečný pohled. Návštěva terapeuta je také dobrý nápad, pokud tento vztah obzvláště tvrdě zasáhl tvé duševní zdraví.
5. Piš o svých pocitech
Pokud se snažíš přestat myslet na svého ex, zkus si zapsat své myšlenky. Může to být do deníku nebo jen na kus papíru. Psaní může být terapeutické a může ti pomoci zpracovat a uvolnit tvé myšlenky. Je to jedna z věcí, které se vždy doporučují v terapii, a ty ten nápad dostáváš zdarma!
6. Zaměř se na to pozitivní
přemítání o negativních aspektech tvého vztahu Jelikož nemůžeš přestat myslet na svého ex, proč z toho neudělat pozitivní zkušenost, že? Může to být cokoli od chvíle, kdy jste se spolu smáli, po chvíle, kdy jste sdíleli intimní okamžiky.
Než se naděješ, myšlenky na tvého ex už nebudou takovou zátěží. Místo toho se dokonce stanou uzemňujícími, když si na ně vzpomeneš z lepší, zdravější perspektivy.
7. Zbav se všech věcí, které ti ho připomínají
Pokud existují určité předměty, které ti vždy připomenou tvého ex, zbav se jich. To může znamenat zbavit se dárků, které ti dali, nebo dokonce společných fotografií. Pokud ti to působí bolest, zkus je dát do krabice a prozatím je schovat. Uplynou týdny, měsíce a roky – do té doby budeš připravena se fyzických vzpomínek úplně zbavit.
8. Zruš sledování na sociálních sítích
neustále myslíš na svého ex, protože ho vidíš na sociálních sítích To pomůže snížit množství kontaktu, které s ním máš, a může ti to usnadnit posun vpřed. Doplň to novou láskou nebo pohledným člověkem, kterého budeš sledovat na sociálních sítích, abys měla ve svém feedu jiné stránky než tvého ex.
9. Zablokuj jeho číslo
zablokuj jeho číslo To ti zabrání v tom, abys ho mohla kontaktovat, a může ti to pomoci přestat na něj tolik myslet. Odstranění všech možných forem komunikace je bolestivé, ale správný krok k tomu, abys na něj zapomněla.
Zpočátku to bude hluboce bolet, vědomí, že se mu neozveš. Ale je to pro dobro věci. A vždy si pamatuj, že telefon funguje oběma směry! Pokud by se ti chtěl ozvat i on, má také stejné možnosti. Zjevně s tím nic nedělá a tobě prospěje, když uděláš totéž.
10. Vyhýbej se mluvení o něm
Když jsi s jinými lidmi, snaž se vyhnout mluvení o svém ex. To může být obtížné, ale je důležité si pamatovat, že ne každý chce slyšet o tvém rozchodu. A pokud cítíš potřebu mluvit o zážitku, který zahrnuje tvého ex, zkus se místo toho zaměřit na svou část. Omez zmiňování jeho jména a mluv více o sobě a svých pocitech.
Když své rozhovory zaměříš více na to, jak se cítíš a jak jsi věci prožívala, stane se to produktivnější. Tvoji přátelé a ostatní lidé budou mít více reaktivní zpětné vazby. A nezvrhne se to v emocionální výlev! Nejlepší pro všechny.
11. Zaměř se na sebe
Místo toho, abys myslela na svého ex, zkus se zaměřit na péči o sebe. To může znamenat věnovat si čas, dělat věci, které tě baví, nebo si dokonce dopřát nový outfit. Soustředění se na sebe po rozchodu je vždy jak cesta, tak cíl, který řeší mnoho problémů!
12. Udělej něco nového
Jedním ze způsobů, jak přestat myslet na svého ex, je udělat něco nového a vzrušujícího. To může být cokoli od začátku nového koníčku po cestování na nové místo. Dělání něčeho nového ti může pomoci posunout se od tvého starého vztahu a dokonce ti může pomoci potkat někoho nového!
13. Udělej si plány s přáteli
Místo toho, abys trávila čas o samotě, zkus si udělat plány s přáteli. To ti může pomoci zůstat zaneprázdněná a také ti to může zabránit v tom, abys tolik myslela na svého ex. Pokud plány nevyjdou, udělej si plány sama se sebou! Víš, že jsi také svůj nejlepší přítel!
Začni jednoduchými procházkami odpoledne, nejlépe s domácím mazlíčkem, pokud nějakého máš. Pak si můžeš naplánovat jít do posilovny nebo na lekci jógy. Než se naděješ, tvůj rozvrh bude plný aktivit, které ti pomohou růst a méně myslet na tvého ex.
14. Pořiď si mazlíčka
Pokud hledáš nového společníka, zvaž pořízení mazlíčka. To ti může pomoci zaplnit prázdnotu, kterou po sobě zanechal tvůj ex, a dokonce ti to může pomoci přestat na něj tolik myslet. Mazlíčci mohou být skvělým zdrojem lásky a společnosti a mohou také pomoci snížit úroveň stresu.
Můžeš si pořídit kočky, psy, ryby nebo dokonce plazy jako mazlíčky. V závislosti na tvém životním stylu a návycích se najde mazlíček, který ti poskytne tvé potřeby společenství.
Takže, jak přestat myslet na svého ex? Vytvoř si nové zdravé rutiny a návyky. Nahraď staré myšlenky a rutiny novými, které ti dělají dobře. Když naplníš svůj čas a mysl pozitivními věcmi, vytlačí to negativní prostor, který po sobě zanechal tvůj ex. Nebude to snadné – zlomit starý zvyk je vždy těžké. Ale stojí to za to, abys měla úžasný život a dosáhla osobního růstu. Jaká bude tvá nová rutina?
Nejlepší knihy o rozchodu, které vám pomohou uzdravit
Po rozchodu je těžké jít dál. Bolest, vztek a zmatek mohou být všeobklopující. Pokud máte potíže se zotavením po rozchodu, zde je seznam titulů, které vám mohou pomoci. Od knih o seberozvoji po romány určitě na tomto seznamu najdete něco, co vám pomůže projít tímto těžkým obdobím.
- Getting Past Your Breakup: How to Turn a Devastating Loss into the Best Thing That Ever Happened to You
- How to get over anyone in few days: Breakups will never hurt like before
- Don't Text Your Ex Happy Birthday: And Other Advice on Love, Sex, and Dating
- Whole Again: Healing Your Heart and Rediscovering Your True Self After Toxic Relationships and Emotional Abuse
- After the Breakup: A Self-Love Journal: Prompts and Practices to Help You Get Over Your Ex
Často kladené otázky
Jak mohu přestat neustále myslet na svého ex?
Abys se skutečně posunula dál, musíš se aktivně věnovat péči o sebe, spojit se se svým podpůrným systémem a věnovat se činnostem, které ti přinášejí radost. Rozptýlení se novými koníčky, vyhýbání se místům, která vyvolávají vzpomínky, a omezení kontaktu s ex jsou klíčové kroky k získání zpět tvého duševního prostoru.
Co když se mi ex stále zdá ve snech?
Snění o ex je běžnou součástí procesu uzdravování a často odráží, jak tvé podvědomí zpracovává rozchod. Zaměř se na své bdělé hodiny tím, že se budeš zaměstnávat, zapojovat se do nových zážitků a mluvit o svých pocitech s důvěryhodnými přáteli nebo terapeutem. Postupem času se tyto sny pravděpodobně stanou méně častými.
Je opravdu nutné zrušit sledování ex na sociálních sítích?
Rozhodně. Neustálé sledování aktualizací o ex na sociálních sítích neuvěřitelně ztěžuje odpoutání se a posun vpřed. Zrušení sledování vytváří nezbytný odstup a umožňuje ti soustředit se na svůj vlastní život bez neustálých připomínek jejich přítomnosti nebo aktivit.
Proč mám pocit, že nemůžu přestat mluvit o svém ex?
Je přirozené chtít zpracovat rozchod tím, že o něm mluvíš, ale neustálé omílání ex v konverzacích může brzdit tvůj pokrok. I když je zdravé mluvit o svých pocitech s blízkými důvěrníky, zkus přesunout své zaměření na nová témata a zážitky. To pomáhá přeškolit tvou mysl, aby se posunula za minulý vztah.
Kdy je v pořádku začít znovu randit po rozchodu?
Neexistuje žádný pevný časový rámec, kdy bys měla začít znovu randit; jde o to, abys byla emocionálně připravená. Nejprve se zaměř na uzdravení a znovuobjevení sebe sama. Když se budeš cítit skutečně šťastná a sebevědomá sama o sobě a už nebudeš neustále myslet na svého ex, budeš vědět, že jsi připravená otevřít se novým spojením.
James Mendoza
James Mendoza je spisovatel na volné noze, který se specializuje na psaní o vztazích, manželství a šťastném životě jako singl. Poté, co prošel dvěma rozvody a byl podveden, našel …
Číst celou bio
